Hatásos védelem a csontritkulás ellen.

Új korszakot nyit a K2 - vitamin.
Egy Magyarországon eddig alig ismert vitamin új fejezetet nyithat a csontritkulás elleni küzdelemben.Újabb és újabb vizsgálatok erősítik meg,hogy a K- vitaminok egyik fajtája,a K2 - vitamin kulcsszerepet játszik abban,hogy a kalcium valóban a csontokba épüljön be,és ne rakódjon le az erekben.
A közelmúlt egyik nagy jelentőségű orvosi felfedezés a K2 - vitamin,amelynek csontvédő hatását klinikai vizsgálatok mutatták ki.Ez a vitamin Magyarországon még szinte nem ismert,de Nyugat-Európában is csak az elmúlt pár évben ismerték fel,hogy milyen fontos szerepet játszik a csontok erősítésében.
35 éves kor után elkezdődik a csontvesztés
30 éves korunkra érjük el csúcs csonttömegünket,azaz csontjaink ekkorra érik el legnagyobb erejüket és sűrűségüket.30-35 éves kor után a csonttömeg lassan elkezd leépülni,mindenféle látható tünet nélkül.A nőknél a menopauza után felgyorsul a csontvesztés.
A kalcium fontos,de önmagában nem elég
Sokan úgy gondolják,hogy kalciumpótlással egyszerűen megelőzhető a csontritkulás.A kalcium tényleg nagyon fontos,de nem elég:
1 Az önmagában szedett kalciumnak csak kis része jut el a csontokhoz.Ahhoz,hogy felszívódjon és hatékonyabban beépüljön a csontokba,szükség van K2,-és D - vitaminra is.
2 Az önmagában bevitt kalciumnak - K2 - vitamin nélkül- káros mellékhatásai is lehetnek,például lerakódhat az erekre,és érelmeszesedést okozhat.A kalcium úgy rakódik le az erek falára,mint a vízkő a csövekben.Ennek akár érszűkület vagy szívinfarktus is lehet a következménye.Ezért fontos a kalcium mellett megfelelő K2 - vitamin.bevitelről is gondoskodni.
A K2- vitamin jó a csontoknak és az ereknek is
Új keletű felfedezés,hogy a K2 -vitamin rendkívül fontos a kalcium hatékony csontba épüléséhez,és emellett akadályozza a kalcium érfalakon való lerakódását.A K2 - vitamin kétféle módon javítja a csontok állapotát:egyrészt fokozza az új csont képződését,másrészt akadályozza a csontbontó sejtek túlzott működését.
A három együtt hatásos
A K2-vitamin a D-vitaminnal finom összhangban végzi a feladatát.A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását,a K2 -vitamin pedig a kalciumot a ,,csontokhoz irányítja",és segíti beépülését a csontszerkezetbe.A csontritkulás megelőzésében a K2 -és a D-vitamin egymást erősítő hatását orvosi kutatások bizonyítják.
Miért ajánlott pótolni a K2 - vitamint?
Étrendünk régebben elegendő K2 - vitamint tartalmazott.A háziállatok szervezete képes volt zöld növényekből előállítani ezt a vitamint,amikor legelőn,kertben tartották őket.A nagyüzemi állattartás elterjedésével ez megváltozott,így ezekben az ételekben ( például marhahús,tej,vaj,tojás ) ma már jóval kevesebb K2 -vitamin található,mint régen.Mivel a modern étrend nem tartalmaz elegendő K2 - vitamint,tanácsos pótolni ezt.
Az egészséges csontok fenntartásához tehát Kalcium .K2-vitamin és D-vitamin szükséges.Ennek fontossága az is alátámasztja,hogy sorra jelennek meg Európában-így Magyarországon is - olyan készítmények,amelyek a három hatóanyagot kombináltan tartalmazzák.
Albert  Anna.

Forrás: fanny 2013.szeptember 30. / 40.szám / 

Egyedül is boldogan?

Mindenképpen szükség van társra ahhoz,hogy élvezzük az életet,vagy akkor is tökéletesen elégedettek lehetünk,ha senki nincs mellezzünk?
Egyre többen élnek így.Elég megdöbbentőek azok az eredmények,amelyek azt vizsgálják,hogy mennyivel növekedett az egyedülállók száma.
Míg az 50 -es években a háztartások körülbelül 10 százaléka volt egyfős,mostanára ez a szám a háromszorosára nőtt.
Két fő csoportja van az egyedülálló embereknek,a családalapítás előtt álló fiatalok,és a válás vagy megözvegyülés miatt egyedül maradó idősebbek.A partner nélküli élet a nagyvárosokban könnyebb elviselni,hiszen bármikor leugorhatunk valahova,ha társaságra vágyunk.Viszont azoknak akik vidéken élnek,nehezebb.Ugyanis nem egyszerű megoldani,hogy csak úgy  ,,átugorjanak" a barátokhoz,ismerősökhöz,nincs annyi programlehetőség.

Korábban az számított elfogadottnak,ha a fiatalok minél előbb összekötötték az életüket,családot alapítottak.Ha esetleg az egyik fél korán meghalt,akkor a másik mielőbb újraházasodott.Az idősek pedig a gyerekeikhez költöztek,amikor egyedül maradtak.Ez ma már teljesen másként működik több szempontból is.A fiatalabbak megpróbálják kiélvezni azt az időszakot,amikor kiélvezhetik az életet,közvetlenül szórakozhatnak,a karrierjükre koncentrálhatnak.Éppen ezért halogatjuk egyre tovább a házasságot és a gyerekvállalást is.Ha pedig valaki válás után van,akkor nem néznek rá ferde szemmel,ha újra ,,szingliként " tölti a napjait,és sokáig társ nélkül marad.Míg az idősebbek,akik esetleg elvesztik párjukat,megpróbálják újraépíteni az életüket,felveszik a régi ismerősökkel a kapcsolatot,új hobbikat keresnek,amikre korábban nem volt lehetőségük.

Egyedül,de nem magányosan.Sokan abba a hibába esnek,hogy sajnálni kezdik azt,akinek nincs társa,mert azt hiszik,boldogtalan az élete,esetleg aggódnak érte.Pedig az egyedül élő embereknek csak egy kis része él elszigeteltségben vagy éppen magányban.Sőt,kifejezetten társasági életformáról van szó.Hiszen jól tudjuk,ha van kedvesünk vagy családunk,akkor nincs jobb annál,amikor csakis a szeretteinkkel lehetünk,otthonos közegben.Míg aki nem él kapcsolatban,több programot szervez magának.Szívesebben mozdul ki otthonról,találkozik a barátaival,koncertekre,moziba,színházba jár.Folyamatosan keresi az olyan lehetőségeket,amikor közösségi életet élhet,új élmények érhetik.

Micsoda előnyök!Mivel az egyedülállóak szívesebben mennek el otthonról,ezért nagy szerepük van a városok újraéledésében.
Gyakran találkoznak az ismerőseikkel kávézókban,éttermekben,szívesebben végeznek önkéntes munkát.Életmódjukkal jobban óvják az élő környezetet,mint a párkapcsolatban vagy családban élők.Sőt,azoknak,akiknek nincs társuk,jobb a testi és a szellemi egészségük is

Élvezzük az önállóságot!Amikor egyedül vagyunk,nemcsak az jelenthet örömet,hogy egy kicsit elvonulunk a világ elől,hanem megtapasztalhatjuk,hogy mire vagyunk képesek a saját erőnkből.Ugyanis az egyedülálló embereknél közös elemnek számít,hogy nem a társas kapcsolatok kudarcaként fogják fel a helyzetüket,hanem a kiváltság és a siker jeleként értékelik.Ugyanis ezt az időt arra használják fel,hogy a karrierjükre koncentráljanak és a személyes fejlődésükre.
Micsoda kihívás,amikor minden feladatot képesek vagyunk magunktól megoldani,legyen szó ház körüli teendőkről vagy éppen arról,hogy partner nélkül is el tudunk menni például moziba.

Napjainkban egy új társadalmi jelenségnek számít,hogy egyre több az egyedülálló.Éppen ezért szerette volna feldolgozni ezt a témát Eric Klinberg egy különleges bestsellerben.A könyvben ugyanis meglepő felmérések mellett,rengeteg személyes történettel is találkozhatnak az olvasók.




Forrás: Meglepetés 2013.november 21. / 47. szám /

Zöld kávé.

A zöld kávé antioxidáns-tartalmával segíti a diétázókat.Sokan csodaszerként tartják számon.
Mi is az a zöld kávé?
Sokan örülnének neki,ha a reggeli kávéjuk nemcsak abban segítene,hogy éberebbek legyenek,hanem abban is,hogy megőrizzék vagy javítsák alakjukat.Nos,ez nem is lehetetlen:a zöld kávéról,amely a hagyományos kávébab pörköletlen változata,újabban azt tartják,hogy a benne lévő klorogénsav ( ez a vegyület a pörkölt kávéban már nincs jelen értékelhető mennyiségben ) felgyorsítja a szervezetben tárolt zsír elégetését,ráadásul erőteljes antioxidánsként a teljes test egészségét is védi,segíthet például a szív-és érrendszeri problémák és egyes ráktípusok megelőzésében.
Napi két csésze a fogyásért!
Érdemes beépíteni az italt vagy a táplálékkiegészítőt a kiegyensúlyozott étrendbe,amely minél kevesebbet tartalmaz a finomított szénhidrátokból,cukorból és az állati zsiradékokból.
Reggelire ehetünk például zöldséges omlettet  vagy cukormentes müzlit sovány joghurttal és sok gyümölccsel,és ihatunk mellé egy jó pohár frissen facsart gyümölcslevet.A napi első zöld kávét is megihatjuk ilyenkor,vagy tekinthetjük a tízóraink részének is.Ha ilyenkor isszuk,együnk mellé egy szem idénygyümölcsöt.Ebédre válasszunk egy tál salátát egy szelet roston sült csirke-vagy pulykahússal,esetleg sajttal.Jó ötlet a görög saláta gyors-hússal.Uzsonnára jöhet a második csésze kávé egy teljes kiőrlésű zsemlével,amely mellé egy szem idénygyümölcsöt is ehetünk.A vacsora pedig ismét legyen zsírszegény sovány hús vagy hal párolt vagy roston sült zöldségekkel,és egy szem burgonyával vagy egy kevés barna rizzsel.Desszertnek megengedhetünk egy pohár mézzel és gyümölccsel ízesített joghurtot.
A diéta fontos része a folyadékfogyasztás:naponta legalább 2 liter ásványvizet vagy cukormentes gyümölcsteát igyunk meg.
Pörkölés nélkül.
A zöld kávét ugyanazért tartják jónak,mint a zöld teát:a hatóanyagait nem teszi tönkre hosszadalmas és drasztikus feldolgozási folyamat,a természeteshez közeli állapotban kerül a fogyasztóhoz.A pörkölés ugyanis a hatóanyagok egy részét elbontja.A zöld kávét viszont természetes állapotában szárítják,összetörik,és így kerül,filterszerű zacskóba csomagolva a felhasználóhoz.Forró vízben áztatják,ahogy a gyógyteát.Az íze is eltér attól,amit egy kávétól megszoktunk,inkább a növényi aroma dominál az italban.
Hogyan segít?
Tanulmányok szerint a zöld kávé fokozza a mikrokeringést,gyorsítja az anyagcserét.A klorogénsav beavatkozik a szénhidrát anyagcseréjébe,gátolja a cukrok egy részének felszívódását.Segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet-ha pedig sikerül elkerülni a vércukorszint nagyobb kiugrásait és visszaeséseit,elejét vehetjük az akaraterőt próbára tevő éhségrohamoknak.
A klorogénsav másik hatása a zsírégetés gyorsítása,ami hatékonyabbá teszi a fogyókúrát.Az anyagcserét a zöld kávéban is jelenlevő koffein segít felturbózni.Aki nem szereti a kávét,a kivonata kapszulás étrend kiegészítő formájában is kapható.

Forrás:Meglepetés 2013. november 21. / 47.szám /

Gyógynövények a kiskert szolgálatában.

Fehér üröm.

                                                  Ezerjófű.

Lássunk néhány példát,melyik növény alkalmas biológiai védekezésre,és ennek milyen hátrányai lehetnek.

- Fehér üröm,ezerjófű.
   Sík vidéken inkább csak termesztett,hegyvidékről származó fűszer és gyógynövény.Vizes kivonata erős fertőtlenítő,parazitaölő,vírusölő,gombaölő,penészedést gátló hatással bír.Önmagában csak ritkán használják,főként a káposztafélék a sárgarépa talajának fertőtlenítésére.Kakukkfűvel,zsályával,varádiccsal,kamillával keverve olyan illóolajos permetszert kapunk,amely nem csupán a kórokozó gombát tartja távol,hanem a rágó rovarokat és a levéltetveket is.Kombinált teájával a talajt permetezzük.




 Fokhagyma.
-Távol tartja a bagolylepkét,a hangyákat,a káposztalegyet,a levéltetveket,de még a vadnyulakat is.
Barack,alma,rózsa,uborka és fejes saláta köré,mellé érdemes ültetni.
Káposzta,bab és borsó közvetlen közelébe ne kerüljön,mert ezekkel összeférhetetlen.Fokhagymateával,vizes kivonatával megelőzhetők a gyümölcsösben a gombabetegségek.





Fekete nadálytő.
-Főzetét kedvező ásványi anyag-és nyomelem tartalma miatt használják.Kedvezően befolyásolja a zöldségfélék növekedését,jelentős nitrogéntartalmú természetes trágya is egyben.
Közvetlenül a talajra öntözve feltárja,és a növények számára hozzáférhetővé teszi a kötött káliumot.





Gilisztaűző varádics.
-Általános rovarűzőként ismer.Távol tartja a cserebogarakat,a csíkos uborkabogarat,a kármin poloskát és a hangyát.
Biolé formájában emberre és háziállatokra mérgező.
Bab,kabakosok,csemegekukorica,valamint rózsa esetén ajánlott permetezőszer.


                                      Kabakosok.




Forrás:TV újság 2014. január 13.-19. / 3. hét /

A bársonyos és puha bőr titkai.

A szép bőr nemcsak a vonzó külső miatt fontos,hanem az egészségünk megőrzésében is komoly szerepe van.

De mit tehetünk,hogy ne legyen száraz a bőrünk?

A száraz bőr okai és kezelése.

A száraz bőr önmagában nem betegség,de rengeteg betegség forrása lehet.Mivel a bőr összetétele és működése nem tökéletes,így a feladatát sem tudja kellőképpen ellátni.Kevésbé véd meg a külső ártalmaktól,legyen az akár napfény,szél,horzsolás vagy fertőzés.Könnyebben alakulhat ki ekcéma is,főként csecsemőkorban.

Betegségre is figyelmeztethet.

,,Ha bőrünk hirtelen válik szárazzá,akkor azt okozhatja betegség is,például a vas-és vitaminhiányos állapot,emésztőszervi,autoimmun,hormonális eredetű és daganatos megbetegedés kísérő tünete is lehet.Anorexiának és pajzsmirigy-alul működésnek is gyakran velejárója a száraz bőr"-mondta dr. Csernus Krisztina bőrgyógyász,kozmetológus.

Mitől száraz a bőr?

,,Elsősorban örökölhető a hajlam rá,de szerepet játszik a lakóhelyünk,életvitelünk,korunk és életkörülményeink is.Ha bőrünk egészséges,akkor bársonyos,puha,rugalmas,a jól működő faggyúmirigyeknek és az ép savköpenyeknek köszönhetően.Napjainkban a túlzott tisztálkodás,a szintetikus tisztítószerek következtében nehéz fenntartani az egészségét.A bőr kiszárad,és könnyebben alakul ki irritáció,bőrgyulladás is "

Károsító körülmények.

A környezeti hatások nagymértékben befolyásolják bőrünk állapotát,ilyen a fűtés,a szolárium,az erős napfény,a szél,a huzatos helyiség,a légkondicionáló vagy a száraz levegő.Bármilyen furcsa,még a csapvíz is,ugyanis Magyarországon a legtöbb helyen kemény a víz,és ez a bőrünknek sem tesz jót.Érdemes beruházni egy víztisztító készülékbe,amely jelentősen javítja a víz minőségét.A gyógyszerek mellékhatása is ártalmas lehet a bőrünkre,mint ahogy a pattanás kezelésére szolgáló krémek,hiszen ezek alapvetően szárítják a bőrt.Sokszor csupán a bőr felső savköpenyét nem kímélő,azaz nem bőrbarát tisztálkodószerek,szappanok tehetőek felelőssé a száraz bőrért.

Tipp:

Ha nem szeretnénk lemondani a kávéról,a koffein vízhajtó hatása is kiküszöbölhető: minden csésze kávé után igyunk egy nagy pohár vizet is!

Öregedés.

Persze a száraz bőr nem csak genetika és külső behatások kérdése.Sajnos az idő előrehaladtával a bőr is öregedni kezd.Orvosi értelemben ez 25-30 év körül kezdődik,lassabban regenerálódik,védekezőképessége gyengül,és lényegesen szárazabbá vélik,a faggyúmirigyek működése és mérete is csökken,a bőr vékonyodik.Különös tekintettel azokra a területekre,melyeken amúgy is vékonyabb bőr található,mint például a szem környékén.

Parfüm és illatanyagok.

A különböző testápolókban,tusfürdőkben is találhatók olyan illatanyagok,tartósítószerek és vegyszerek,amelyek bőrszárazságot és bőrirritációt okozhatnak.Próbáljunk olyan kozmetikumokat választani,amelyek speciális összetételüknél fogva nem bántják a bőr védőrétegét,magas az esszenciális zsírsavtartalmuk.Ezek ráadásul kiváló hidratáló hatásúak is.Kerüljük a forró fürdőket,inkább langyos vízzel zuhanyozzunk,utána pedig fontos a száraz bőr visszazsírozása,speciális testápoló készítményekkel.

Mozgás!

A száraz bőr vérkeringési problémákra is utalhat,amelyen a mozgással segíthetünk a leghatékonyabban.Arcbőrünk rugalmasságáért kocogjunk naponta 20-30 percet.Izzadást követően azonban ne felejtsük azonnal lemosni testünkről az irritáló verejtéket.

Veleszületett száraz bőr.

A veleszületett,krónikus száraz bőr tünetei már csecsemőkorban jelentkeznek.A bőr szürkés színű,és teljesen fénytelen.Könnyedén hámlik,bereped,és szemmel láthatóan vízhiányos,de gyakoribbak a nedvedző,majd pörkös bőrtünetek főleg arcon és pelenkatájékon.Ebben a korban a pelenka viselése akár nagy fájdalommal is járhat.Folyamatos és nagyon gondos ápolást igényel.Későbbi gyermekkorban,illetve ha a tünetek áthúzódnak felnőttkorra is,inkább a szárazabb,ekcémás bőrtünetek jellemzőek.A nyak,könyök és térdhajlat és a csukló érintettek leggyakrabban.

Együnk,igyunk a bőrünkért!

A zöldségalapú táplálkozással akár 25 százalékkal is javulhat a bőr hidratáltsága.A paprika,a répa,az uborka,a paradicsom,a retek és a spenót tartalmazza a legtöbb vizet.Együnk gyakrabban tőkehalmájat,tengeri halat,mogyorót és tojást.Igyunk frissen préselt zöldség-és gyümölcsleveket.A téli hónapokban fontosak a friss alapanyagból készült levesek,illetve a savanyú káposzta,a cékla és a sütőtök is.

Teszteljük magunkat!

Egyik kézfejünkön csípjük össze finoman a bőrt,és figyeljük meg,hogy mennyi idő alatt simul ki.Ha azonnal,akkor nincs probléma,ellenkező esetben vízhiányos a bőr.

Mit  tegyünk a száraz bőr ellen?

-Kerüljük az alkoholos arclemosók és szappanok használatát.

-Fűtésszezonban használjunk párologtatót,

-A szobanövények javítják a páratartalmat.

-Igyunk minél több ásványvizet.

-Tegyünk a fürdővízbe arganolajat,és mosakodás után kenjük be vele az egész testünket.

Forrás: Meglepetés 2013.november 14.

argan-olaj

Meggyógyít a kedvencünk.

Ki ne szeretne lazítani 1-1stresszes nap után?És tenni az egészséges testért és lélekért?Elhatározás kérdése az egész:tartson háziállatot!
A házi kedvencek nyugalmat sugároznak.A közelsége nemcsak a stresszt tartja határok között,de még az állattartók vérnyomását is.Az állatokat terápiás célra bevetik:többek között hiperaktív gyerekek vagy Alzheimer-kórban szenvedők körében.Megnyugtatja őket,ha például akváriumban úszkáló halakat figyelhetnek meg.Például rendszeres sétára késztet.A gyaloglás pedig lendületbe hozza a szívet és a keringést,erősíti az immunrendszert,javítja az edzettséget és a kedélyállapotot.
Kimutatták,hogy kevesebb gyógyszerre van szükség a krónikus betegségben szenvedő gazdának,mint a hasonló állapotú ,,társtalan" embernek.Ugyan ő 10 százalékkal kevesebbszer keresi föl az orvosi rendelőket,mint állatok nélkül élők sorstársa.Az állattartónak jobbak a koleszterin-és vérzsírértékei is.Ismert az a jelenség is,hogy a szívinfarktust elszenvedők közül nagyobb arányban élik túl az első évet azok,akik négylábúakról gondoskodnak.
A házi kedvenc összefogja a gazdája szétfolyó napirendjét.Ezzel az egyedül élő emberek nyernek a legtöbbet,nem szenvednek a magánytól.Akinek állata van,nem engedhet le,a kedvenccel törődni kell,megszervezni az egészségével kapcsolatos ellátást.Mindez kitölti a napot,feledteti az emberi társ hiányát.
Sok gazdi beszél az állatokhoz.Kutatás tanúsága szerint a 60 év feletti állatbarátok negyede fennhangon beszámol minden gondjáról-bajáról a házi kedvencének.Ettől könnyebb megbirkóznia a problémákkal.Az állatok tartója bizonyos képességekkel is fejleszt,ami javítja az önértékelést és önbecsülést.Az idősebbek szellemileg fittebbek maradnak,kevésbé hajlamosak a depresszióra.Elégedettebbek,mint az állatok nélkül élő sorstársaik.
Megsokasodnak azok az emberi kapcsolatai,akik kutyát macskát vettek magukhoz.Sőt!Az állattartás kiváló beszédtéma,bevezetője lehet egy flörtnek is.Az állat feltétel nélkül szeret,ami az emberekről nem mindig mondható el.A lelket melengető szeretet naponta új értelmet ad az ember életének.


Forrás: TV ÚJSÁG 2013.december 30.-január 5.