Szteroid:kenjük vagy ne?
A szteroid szó hallatán egyből az edzőtermek izomkolosszusai rémlenek fel,és borzasztó mellékhatások juthatnak eszünkbe.Pedig nem csak belsőleg használják a körültekintést igénylő szert,kenőcsként,a szakorvossal konzultálva például az ekcéma gyógyszere lehet.
Míg az említett sportolók az úgynevezett anabolikus szteroidokat fogyasztják izomnövelő táplálék kiegészítőként,addig a kortikoszteroidokat és a glukokortioidokat,azaz a mellékvese-hormonokat az orvostudomány sok betegség,így számos gyulladásos tünet enyhítésére használja belsőleg.Ezeket az 1950 - es évek óta alkalmazzák a gyógyításban,mert rendkívül hatékonyak,ugyanakkor komoly kockázatot is hordozhatnak.
Hírhedt,de hasznos.
Azonban pont e gyulladáscsökkentő hatásuk miatt a bőrgyógyászat gyakran alkalmazott készítményei közé tartoznak a glükokortoid hatóanyagok,azaz a szteroidos krémek,kenőcsök és gélek.Így az ekcéma,allergiás bőrgyulladás és pikkelysömör ellen is gyógymódot jelenthetnek,mert a bőr immunsejtjeire hatva gyorsan csökkentik a gyulladást.
A már említett autoimmun betegségek családjába tartozik az ekcéma,amely éppen a bőr elhúzódó,krónikus gyulladását jelenti.A csecsemőktől a legidősebbekig bárki megtapasztalhatja,milyen a bőr kipirosodó,viszkető hámlása,amellyel bőrgyógyász szakorvoshoz kell fordulni.Ő írhatja fel a szteroidos kenőcsöket is,amelyek napi egyszeri,maximum kétszeri alkalmazása kis kockázatot rejt.
Ezzel együtt is csak kúraszerűen javallott a szteroidos készítmények használata,mivel bőrsorvadást,száj körüli bőrgyulladást,a bőr festékképzésében jelentkező zavarokat,fehér foltokat,striákat,azaz csíkokat,hajszálértágulatokat okozhatnak.Mégis,látványos eredmény érhető el a szteroidos krémek alkalmazásával,más készítményekkel kombinált használatuk pedig akár veszélytelenné is tehetik őket.
Mikor tilos használni?
A szteroidos kenőcsök alkalmatlanok a bőr baktérium vagy gombafertőzés miatti elváltozásainak kezelésére.Ugyan hirtelen csökkentheti a gyulladást,de a kórokozókat nem öli meg,a fertőzés csak lappang használatuk során.Ezek a készítmények a pattanásos,aknés vagy rosaceás elváltozásokkal szemben is hatástalanok,ezért a fiókban tartott szteroidos kenőcsöket nem szabad csak úgy előkapni,alkalmazásuk előtt a kezelőorvossal mindenképpen egyeztetni kell!A legkisebbeknél és a szoptató édesanyáknál ez különösen igaz,sőt,pelenkakiütéseken és szoptatás előtt a mellen kifejezetten tilos a használatuk.
Forrás: Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám. /
Jojóeffektus.
A tavaszi megújulást gyakran kötjük össze a fogyókúrával,hogy a lengébb ruhadarabokban,majd a strandon is jól mutassunk.A radikális,gyors fogyást ígérő módszerek azonban nemcsak károsak,de visszahízást is eredményezhetnek.A kulcs a fokozatosság,hogy testi és lelki egészségünket is megőrizhessük a jojóeffektus elkerülésével.
Tavasszal óhatatlanul is a mérlegre téved a láb,és ilyenkor szembesülünk télen felszedett kilóinkkal.Az eszeveszett koplalás és a radikális fogyókúrás módszerek azonban eredménytelenné válhatnak a megfelelő körültekintés nélkül.A diéta abbahagyásával a kilók nemcsak gyorsan visszatérhetnek,de akár még az eredeti állapotot is felülmúlhatja a testsúlygyarapodás.A szaknyelv ezt nevezi jojóeffektusnak,amely nem csupán szervezetünket terheli meg fokozottan,de önértékelésünkre,így önbizalmunkra is káros hatással lehet a kudarcélmények miatt.
Radikális diétázással a jelentősen csökkentett kalóriabeviteltől anyagcserénk lelassul,így szervezetünk addigi raktárkészleteit kezdi el felélni.Ezalatt a fogyás látványos lehet,de amint visszaállunk megszokott kalóriaadagunkra a lelassult kiválasztás mellett,testünk újra elkezdi feltölteni raktárait,így a kilók egyből visszaszöknek a jojóeffektus miatt.
Ezért a szervezetet a fokozatosság jegyében szabad csak fogyókúrával terhelni.A testsúly egészséges mértékű-és tempójú-csökkentéséhez mindenképpen életmódot kell váltani.A táplálkozásra nap mint nap nagyobb figyelmet kell fordítani,és megfogadni a már ezerszer hallott tanácsot,miszerint többször együnk inkább kevesebbet.Az étkezések közti nassolások észrevétlenül nagy mennyiségű többlet energiát biztosítanak a szervezet számára,úgynevezett fölösleges energiák.
Emellett rendszeresen,lehetőleg naponta kell mozogni is.
Fogyást akkor tapasztalunk,ha a bevitt kalóriamennyiségénél többet égetünk el.Ne feledjük,hogy aki kemény fizikai munkát végez,az egyértelműen több kalóriát éget el,mint akit a munkája egész nap az íróasztalhoz köt.Ezt mérlegelve kell végiggondolnunk,mit tehetünk a jobb kondícióért.Egyszerű dolgokkal kell kezdeni a változtatást,amelyek nemcsak a vonalainknak,de az egészségünknek is kedveznek.Érdemes a cukros üdítőket ásványvízre cserélni,az ebéd utáni jutalomcsokit pedig nyers gyümölcsre.A sovány húsokat részesítsük előnyben.Az ételkészítés során kerüljük a bő zsiradékban való sütést,inkább grillezzünk vagy pároljunk.Az ebédet,vacsorát lehetőleg otthon készítsük el,ez nemcsak pénztárcabarát megoldás,de a saját konyhánkban készült fogásokról tudjuk,miből mennyit tartalmaznak.
Hirtelen fogyással a külsőnknek is árthatunk,hiszen a gyorsan ledobott kilók után még a bőr is kinyúlhat.A tavaszi vírusszezonban a koplalástól eközben legyengül az immunrendszer,így bármelyik betegség ledöntheti a fogyózót a lábáról,sőt súlyosabb problémák is felléphetnek a komoly vitamin-és ásványi anyag-hiány miatt.Ezért ha nagyobb feleslegtől szeretnénk megszabadulni,kérjük dietetikus szakember tanácsát!A fogyni vágyónak a legfontosabb szem előtt tartania:testi és lelki egészségünkért vágunk a diétába.
Forrás:Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám /
Elborít a szürkeség.
A levertség ellenszere.
Vannak olyan napok,amikor nem megy a koncentrálás,nem hat a kávé,és kimozdulni sincs kedvünk.A levertség érzete testileg és lelkileg is megviseli az embert,de mindenkinek a saját kezében van a döntés,hogy tesz-e valamit ellene.
Egy rohanó hétköznap során számtalan ingerrel találkozik a szervezet,amelyeket fel kell dolgozni,és reagálni is kell rájuk.Ezek pedig mind-mind kimerítő folyamatok,amelyek megterhelik az idegrendszert.Ennek következtében rövid időn belül fáradékonyság,ingerültség,koncentráció-és alvászavar léphet fel.A levertség nem játék,mindenképpen foglalkozni kell a problémával,és igyekezni feloldani ezt a kimerítő érzést.
A téli hónapok után általában alacsony a szervezet D-vitamin-szintje,a hosszú éjszakák és a velük járó sötét hatással van a kedélyállapotra is.A tavasz érkeztével azonban van mód a feltöltődésre.A szürke téli napok alatt a szervezet több melatonint,azaz alváshormont termel,amely növeli az alvásigényt,és levertséget okozhat.A napsütéses órák számának növekedésével ezen hormon termelődése csökken,míg egy másik hormon,a szerotonin szintje emelkedik.Ezek a hormonális változások összességében a szervezet aktívabb működését eredményezik,de az ehhez való alkalmazkodás nem megy könnyen.Érdemes minél több időt eltölteni a szabadban,a friss levegőn.
A mozgás energiát termel és emeli a szerotonin-a boldogsághormon-szintjét.Mindennap legalább fél órát kellene rászánni.Amennyiben nincs mód és idő a rendszeres testedzésre vagy sportolásra,megteszi egy nagyobb séta.De ugyanezt a célt szolgálja,ha hetente egy-egy nap autó helyett a gyaloglást választja az ember,ráadásul az állóképességet is javítja.
A vegyes és vitamindús étrend a kedélyállapotot is nagymértékben befolyásolja.A levertség és a fáradékonyság hátterében is állhat a nyomelemekben és ásványi anyagokban szegény táplálkozás.Érdemes törekedni arra,hogy minden ételcsoportból kerüljön az asztalra,ezen belül kiemelten fontos a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása,naponta többször is.Az ásványi anyagok-például a vas,a kalcium és a magnézium-hatással vannak a hormonháztartásra,a vérkeringésre és a csontok állapotára is,tehát nélkülözhetetlenek a test számára.Természetesen nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről sem.
A levertség nemcsak saját magunkra,hanem a környezetünkre is hatással van.Hátráltat a mindennapi teendők elvégzésében,és az egészségre is káros.Érdemes megszabadulni tőle.Pozitív hozzáállással és egészségtudatos életvitellel le lehet számolni a kellemetlen és kimerítő levertséggel.
Forrás:Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám /
Kötőhártya-gyulladás.
Ritka az az ember,aki az élete folyamán legalább egyszer ne találkozna a kötőhártya-gyulladás kellemetlen tüneteivel.Ráadásul a betegségnek a gyermekek fokozottan ki vannak téve,hiszen a kis piszkos kezeket gyakran látni éppen álmosan a szemet dörzsölve.Sajnos sokszor ennyi is elég a szem kötőhártyájának irritációjához.
A kötőhártya egy nagyon vékony hártya a szemgolyón,amely óvja a szemet a külső behatásoktól.Persze csak amennyire ez lehetséges,hiszen egy nagyon érzékeny rétegről van szó,amely gyorsan reagál minden hatásra,leggyakrabban azzal,hogy erei kitágulnak,amely a szem pirosságáról vehető észre.A betegség meglehetősen kellemetlen,de ha ismételt behatás folyamatos inger-például mechanikai-vagy fertőződés nem áll fenn,általában 3-4 napon belül teljesen eltűnik.
A gyulladás hátterében általában valamilyen fertőzés áll,amelyet vírus vagy baktérium okoz.Emellett kiválthatja valamilyen allergia vagy a szembe került idegen test is.A tünetek a kiváltó okoktól függően változhatnak.
Fertőző betegség esetén a gyerekeket csak teljes gyógyulás esetén ajánlott visszavinni közösségbe.
A gyulladás alapvető tünete közé sorolható,hogy a kisgyerek nyűgös,dörzsöli a szemét,és erős fény észlelésekor hunyorog.Baktérium okozta fertőzésnél a szemek kipirosodnak,fokozott váladékozás és csipatermelődés tapasztalható.Reggelre általában összeragadnak a szemhéjak.Vírusfertőzés esetén könnyezés,szemhéjduzzanat is észlelhető.Ráadásul ilyenkor sokszor valamilyen felső légúti megbetegedés is jelentkezik.
Az allergia miatt kialakult kötőhártya-gyulladás általában mindkét szemet érinti.Ilyenkor valamilyen allergén anyag-például,házi por,virág por,pollen-vált ki fokozott hisztamintermelést a szervezetben,amely olyan tüneteket eredményez,mint a kötőhártya-gyulladás.Ennek tünete megint csak a könnyezés és a viszketés,amelyhez sokszor orrviszketés,orrfolyás és tüsszögés is társul.
A baktérium okozta fertőzés sok estben antibiotikumos szemcseppel néhány napon belül kikezelhető.Gyermekek esetében antibiotikumos kenőcsöt szoktak alkalmazni a könnyebb kezelhetőség miatt.Vírusfertőzés esetén a betegségnek egyszerűen le kell vonulnia,közben törekedni kell a kellemetlen tünetek mérséklésére,a bakteriális felülfertőződés veszélye miatt azonban antibiotikumos szemcsepp használata is ajánlott.Allergia miatti gyulladásnál is van mód a kezelésre,amelyhez a megfelelő készítmények kiválasztásában a háziorvos,súlyosabb esetekben pedig a szemorvos tud felvilágosítást adni.
A fertőződéses betegség ideje alatt ajánlott a gyerekeket távol tartani a közösségtől.Emellett érdemes fokozottan odafigyelni a higiéniás körülményekre.A kis lurkóknak meg kell magyarázni,hogy néhány napig el vannak különítve a társaiktól,de annál nagyobb móka vár rájuk a gyógyulás után.
Pingvin Tipp
- Uszodában vagy strandláskor ajánlott úszószemüveget viselni,hogy minél kevesebb irritáló anyag kerülhessen a szembe.
- A kötőhártya-gyulladásban szenvedő gyerekeket ösztönözni kell a minél gyakrabban történő kézmosásra.
- Szigorúan saját törülközőt kell használni!
Forrás:Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám /
Skizofrénia.
Nem agresszív,nem többszörös személyiség,és hatékonyan kezelhető-ezzel a leggyakoribb tévhiteket el is oszlattuk a skizofrén beteg körül.Híres-hírhedt ez a pszichés betegség,de ha időben felismerik,kezelik,és támogató a beteg környezete,a legrosszabb elkerülhető.
Talán több mítoszról és legendáról hallottunk már a skizofréniával kapcsolatban,mint személyes tapasztalatokon alapuló tényekről.Az első és legelterjedtebb tévhit,hogy a skizofrén ember agresszív,és több,egymásról nem tudó személyiség lakik benne.Ám utóbbi a disszociatív személyiségzavar ( többszörös személyiség ) jellemzője.A skizofrén betegek jelentős részében a normális és a kóros pszichés működés szoros kombinációja egyszerre létezik,amely lehetővé teszi,hogy a belső,kóros világában visszahúzódó beteg mégis elfogadható módon funkcionálni tudjon a külső,reális világban.
A betegség egységes,általánosan elfogadott meghatározása nem ismert,általában tünetsorolással kísérlik meg körülírni és elhatárolni a személyiség más működészavarától.A skizofrénia egyik modellje szerint tünetei pozitív és negatív csoportra oszthatók.
A pozitív tünetek közé tartoznak a hallucinációk,azaz a látási,hallási érzékcsalódások,a gondolkodás tartalmi változásai,az én érzése, a külvilág realitásának megszűnése,a gondolatok elidegenedése,befolyásoltatottságának érzése.
A betegségben szenvedők gyakran visszahúzódóak,és tévképzeteikből kialakított világuk felé fordulnak.
A negatív szimptómák: az eltompult,sivár érzelmek,a szemkontaktus,hiánya,a mimika,pantontomímika szegényessé válása a gondolkodás elszegényedése,az egyhangú,monoton beszéd,erőtlenség,boldogtalanság,a társadalmi és a szexuális érdeklődés elvesztése.Ahogy ezek erősödnek,a beteg egyre jobban eltávolodik,elszigetelődik környezetétől.
Pontosan nem tudjuk,mi váltja ki a skizofréniát.A szakemberek szerint több tényezőn múlik,ki lesz beteg.Az biztos,hogy genetikai okok is állnak a betegség hátterében,tehát örökölhető a fogékonyság,de a stressz és különböző biokémiai tényezők is szerepet játszanak a kialakulásában.Mivel a probléma összetett,így a kezelés során is többfajta módszert alkalmaznak.A legfontosabb a kezelés hatékonysága szempontjából a pszichoedukáció,megismertetni a beteget és családtagjait a betegség természetével,kezelésének lehetőségeivel,felhívni a figyelmüket a kezelőorvossal való együttműködés alapvető fontosságára.
A pszichiáter szakorvos segítsége nélkülözhetetlen,hiszen ő irányítja a beteg komplex-gyógyszeres,pszichoterápiás ( egyéni,csoport,család ),szocioterápiás-kezelését.
A skizofrén betegek állapotának javulásában a legfontosabb védőfaktorok: a biztos,támogató családi háttér,a beteget visszaváró munkahely,és nem utolsósorban az őt menedzselő gyógyító közösség.
Ezek a páciensek jobb esélyekkel járják a gyógyulás útját.Mivel a skizofrénia okait máig nem tudjuk pontosan meghatározni,és tüneteinek megjelenése is igen változatos,nem beszélhetünk a betegségről általánosságban.A pozitív tünetek általában a betegség akut fellángolásakor jelentkeznek,és jobban reagálnak a gyógyszeres kezelésre,mint a negatív tünetek,amelyek általában a betegség krónikussá válását jelzik,jellemzik.Minél jobban előtérbe kerülnek a negatív tünetek,annál inkább az öngyilkosság gondolata is visszatérő lehet.
A pszichésen beteg ember számára legfontosabb a környezet támogató hozzáállása és minél előbb pszichiáter szakorvos felkeresése,hogy pontos diagnózis szülessen,mert a skizofrénia százból csak egy embert érint,néhány tünet utalhat más problémára is.
Forrás: Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5.szám /
Jóból nem árt a sok.
Mik azok a bioélelmiszerek?
Napjainkban is egyre több kérdés merül fel az élelmiszerek összetevőit illetően.Vajon mit tartalmaz valójában?Miért vannak benne bizonyos anyagok?Mi található meg benne,ami nincs feltüntetve a csomagoláson?Honnan származik az adott termék?A kérdések során még lehetne folytatni.Vannak azonban olyan táplálékok,amelyek esetében a kérdésekhez válaszok is tartoznak.Ezek a bioélelmiszerek.
A biogazdálkodás,másik nevén ökogazdálkodás kizárólag olyan termékeket állít elő,amelyek nem találkoztak szintetikus műtrágyával,illetve növényvédő szerekkel.A növényvédő szerek közül csak olyanokat használnak,amelyek káros szermaradékot egyáltalán nem hagynak.A terméshozam fokozására hormonok,antibiotikumok nem használhatók fel,és nem termesztenek génmódosított növényeket.A gazdálkodás alapja,hogy már a termőtalajnál odafigyelnek arra,hogy elegendő nitrogént,foszfort és káliumot tartalmazzon,hiszen ennek következtében lesznek a termények vitaminokban és mikroelemekben gazdagok.
Az ökogazdálkodásban zöld trágyát és vetésforgót alkalmaznak,amelyben az egymás mellé ültetett növényeknek nagy szerepe van,ezáltal törekednek a gazdák a fertőzések és a kártevők elkerülésére.Emellett ennek a gazdálkodási formának számos egyéb előnye is van,hiszen a vegyszerek és a műtrágya mellőzése által nem szennyezi a talajt és a környező vizeket,ráadásul kevesebb energiát használ fel.
A szintetikus anyagok mellőzése miatt a bioélelmiszerek nem tartalmaznak vegyszereket,permetszereket,szennyeződéseket vagy egyéb káros anyagokat.Ehelyett magukban foglalnak számos,a természetben is előforduló vitamint és ásványi anyagot.
A biotermékek nagy részénél intenzívebb marad a növény íze,és hosszabb ideig tárolható.Az élelmiszerek előállításához minimális mennyiségű adalékanyagot használnak fel.Ám talán az egyik legnagyobb előnyük,hogy beltartalmi értékük is kedvezőbb lehet,mint egy ipari üzemben előállított termék.Nem tartalmaznak mesterséges ízfokozókat,tartósítószereket és aromaanyagokat sem.Az Európai Unióban,így hazánkban is szigorú rendeletek szabályozzák az ökogazdálkodást,ezáltal pedig azt,hogy milyen termények kaphatják meg a bio jelzőt.A termékek előállítását ellenőrző felügyelet kíséri figyelemmel.Az EU Bizottság meghatározta azoknak az adalékoknak az adalékoknak a körét,amelyek a biotermelésben fölhasználhatók,illetve amelyek alkalmi igénybevételét az illetékes szervezet engedélyéhez kötik.Ugyancsak intézkedéseket tesznek a szállítmányozásban és a kereskedelmi forgalomban kötelező szabályok betartásáról.
A biotermékek közé természetesen állati eredetű készítmények is tartoznak.Ezek az öko jelzőt nemcsak magának a terméknek az előállítása miatt,hanem az állat előzetes tartása miatt érdemelhetik ki.
A bioállattartással foglalkozó gazdák célja,hogy az állat minél természetesebb módon legyen nevelve.Ide sorolható például az elegendő mozgásért,a biotakarmány,a veszély-és stresszmentes környezet biztosítása.Természetesen figyelembe kell venni,hogy ezek a készítmények magasabb áron kaphatók,de hosszú távon,az egészség szempontjából mindenképpen kifizetődő a felhasználásuk.
Forrás:Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám /
A pajzsmirigy alul működés.
Az ok nélküli hízás és a fáradékonyság is intő jel lehet.
Csecsemők és idősek,férfiak és nők is szenvedhetnek a pajzs mirigy működésének zavaraitól,amelyek a kóros elhízástól a bőrszárazságon át sokféle tünetet okozhatnak.Ugyan a legtöbb esetben autoimmun eredetű a betegség-viszont megfelelő körültekintéssel tünetmentessé tehető.
A pajzsmirigy egy a gégénket körülölelő belső elválasztású mirigy,amelynek működését az agyalapi mirigyünk egy hormonja,a TSH szabályozza.A pajzsmirigy a -trijódhyronin-T3 és-thyroxin-T4 nevű hormonok termelik,amelyek előállításához-az egészséges pajzsmirigyen kívül-jódbevitel szükséges.
A pajzsmirigy által termelt hormonok a szervezetben az anyagcsere-folyamatokat szabályozzák,de az emésztés vagy a hőháztartás mellett az idegrendszer zavartalan működését is biztosítják,illetve a testsúly szabályozásában is szerepet játszanak.
A pajzsmirigy-alul működés-szaknyelven hypothyreosis-azt jelenti,hogy a pajzsmirigy hormontermelése csökkent vagy egyáltalán nincs.Ennek oka régebben leginkább a jód hiány volt,manapság első sorban a pajzsmirigy krónikus gyulladásának következtében alakul,de létrejöhet korábbi sugár-vagy radiojód-kezelés követkertében csakúgy,mint a pajzsmirigy eltávolítását követően.
Számos klinikai tünet utalhat a pajzsmirigy-alul működésére.
Hypothyreosis esetén gyakori a testsúlygyarapodás,a székrekedés,a lelassult szívműködés.
A nem vagy nem megfelelő kezelt hypothyreosis következtében a vérzsírszintek a vérben magasak,emiatt korai érelmeszesedés alakulhat ki-annak súlyos következményeivel.Pajzsmirigy alul működést jelezhet a hűvös,száraz bőr,a test szerte,különösen a szemhéjakon megjelenő duzzanat,a megritkuló testszőrzet,és az alacsonyabb test hőmérséklet,fázékonyság is.
Kevésbé látványos,de annál árulkodóbb jel lehet a lelassult szellemi teljesítőképesség,amelyet memóriazavarként is értékelhetünk.Csökken a fizikai terhelhetőség,és a hangulat is romolhat,depresszió jelentkezhet.Ezeket a tüneteket hajlamosak lehetünk egyszerűen az öregedés jeleinek vélni,így emiatt is fontos,hogy kiderítsük,hypothyreosis áll-e a panaszok hátterében.
Sok esetben ugyan nem találunk pajzsmirigy betegséget ezen jelenségek magyarázatként,ilyenkor fontos a kellő szakember megválasztása a további kezelésben.
A legkisebbeket is fenyegeti a kór,hiszen veleszületett betegségként is számon tartják a pajzsmirigy alul működését,még ha ritka is-4000 kisdedből egyet érint.Intő jel lehet,ha a csecsemő nem akar inni,székrekedése van,kortársainál kevésbé mozgékony,testhőmérséklete alacsonyabb.Mivel a gyermek egészséges szellemi és fizikai fejlődését is veszélyezteti a betegség,már enyhe gyanú esetén is kérjük az orvos segítségét!
A hypothyreosis kezelése csak gyógyszeres kezeléssel oldható meg.A betegségről,a kezelés mikéntjéről szakorvost kérdezzünk.
Forrás:Pingvin Magazin 2014.március 29. / 5. szám /
