Pingvin Magazin 2015.

                                                              Arcüreggyulladás.

Ha nem kezelik időben,rendkívül veszélyessé válhat az arcüreggyulladás.Akár egy rosszul kezelt fog,a hideg levegő,de egy alapos megfázás is kiválthatja.

A kiváltó okok.
Az arcüreggyulladás az orrmelléküregek és az orrjáratok begyulladása után keletkezik,de következménye lehet egy alaposan begyulladt fognak is.Általában valamilyen fertőzés,alacsony hőmérséklet vagy páratartalom,rossz minőségű levegő,sőt kiszáradás is okozhatja.Sajnos a fogak súlyos betegségei is igen gyakran átterjednek az arcüregre,talán ez a legsúlyosabb típusa ennek a betegségnek.Ugyanez azonban fordítva is megtörténhet: a gyulladt arcüreg húzódik tovább a fogra.

Súlyos következmények.
A fertőzés után eldugulhatnak az orrjáratok,ami akadályozza az orrmelléküregek szellőzését,így alakul ki a gyulladás.A melléküregek gyulladása közül az arcüreggyulladás a leggyakoribb.Orrdugulás,folyamatos orrfolyás jellemzi,valamint súlyos fájdalom és feszülés az arckörnyékén,nem túl magas lázzal.

Antibiotikum nélkül.
Vírusos megbetegedéskor az orvosok nem javasolnak antibiotikumot,tehát ilyenkor tüneti terápiára van szükség.A gyulladt fog vagy baktériumok okozta probléma esetén azonban ajánlott az antibiotikumos kezelés.Ha nem kezelik,akkor az arcüreggyulladás még inkább rémálommá válhat,agyhártyagyulladássá súlyosbodhat.A tüneti kezelésnél beválhat az orrcsepp,a spray,a gőzölés,a váladékoldók használata,arcmelegítés ( lámpázás ) és a C-vitamin.Ezek persze a megelőzésnél is fontosak lennének.

Kamilla és gyógynövény.
A legjobb házi praktika a gőzölés vagy az inhalálás,ha láztalanul zajlik a betegség.Legalkalmasabb erre a kamilla,de sokan esküsznek a kakukkfűre is,ami a kamillavirág mellé szórva fokozza annak gyulladáscsökkentő hatását.Ezek a természetes anyagok nagyon hasznosak,ráadásul nem okoznak függőséget,nem úgy,mint az említett orrspray-k és orrcseppek némelyike.Ezek a recept nélkül kapható szerek ugyanis rendkívül additívak.Ha egy hét után sem múlnak el a vírusos gyulladás tünetei,gennyes orrfolyás jelentkezik.Ekkor már fontos felkeresni egy orvost,mert egyértelmű,hogy súlyos bakteriális fertőzésünk van.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                     Miért ráng a szemhéjunk?

A csuklásnál talán csak egy idegesítőbb dolgot tud  produkálni a szervezetünk:a szemrángást,melynek lehet olyan egyszerű oka,mint a fáradság,de utalhat komolyabb problémára is.

Nincs olyan ember a Földön,akinek ne rángatózott volna a szemhéja életében legalább egyszer.Az idegesítő rángatózást a szem körüli izmok gyors összehúzódásai okozzák.A rángás jobb esetben rövidebb ideig,rosszabb esetben akár órákig vagy  napokon keresztül is tarthat.

Betegségekre utalhat.
A szemhéj izmainak akaratlan összehúzódása súlyosabb esetben olyan mértékű is lehet,mely a szemet teljes összezáródásra készteti.Krónikussá is válhat,ha állandósul a pislogás és a hunyorgás.A görcs esetleg átterjed az arc más részeire.Hátterében neurológiai betegség is állhat,leggyakrabban azonban a szem különböző súlyosságú betegségei,mint fényérzékenység,szemszárazság,idegentest,kötőhártya-vagy szaruhártya-gyulladás lehetnek a kiváltó okok.A szemhéjak túlmozgása a nem akaratlagos izom összehúzódásokkal járó tikkelés részjelensége is lehet.A tikkelés lehet egy rossz szokás,vagy főként gyermekkorban jelentkező és magától megszűnő idegrendszeri túlműködés,ritkábban azonban neurológiai betegségek ( Parkinsonismus Tourette szindróma )jele.

Stressz,fáradság,szemszárazság.
Az egyes izomrostok,-kötegek vibrálásszerű rángatózásnak kiváltó okai között leggyakrabban a stressz,idegeskedés,feszültség,szorongás,kalcium vagy magnézium hiánya áll.Jelentkezhet akkor,ha sokat ülünk a számítógép előtt,és elfárad,kiszárad a szemünk,ha sokat vezetünk,kimerülünk,ha keveset alszunk,túl sok kávét vagy alkoholt fogyasztunk. ,,Ugrálhat"a szem,ha sérült a szemhéj,vagy ha valami irritálja a szaruhártyát ( például erős szél,eső vagy a magas légszennyezettség ).Orvoshoz fordulni akkor érdemes vele,ha a tünetek már régóta tartanak,és nagyon erősen jelentkeznek.

Mit tehetünk ellene?
Néhány egyszerű praktikával segíthetünk az enyhe tüneteken:például tehetünk a szemünkre hűvös borogatást.Ne legyen túl hideg,mert az nem tesz jót.Csukjuk be a szemünket 5-10 percre,pihentessük kicsit.Enyhén masszírozhatjuk is.Használjunk szemszárazság ellen cseppet,és fogyasszunk B6-vitamint,szükség esetén kalcium-és magnéziumtartalmú pezsgőtablettákat.Ha a szemrángás gyakran visszatér,érdemes csökkenteni a napi kávémennyiséget,kevesebb alkoholt inni és cigarettát szívni.Jótékony hatással van a problémára az is,ha minél több tiszta vizet iszunk,és igyekszünk stresszmentesen élni.


                                          Tornásztassuk a szemünket is!

Szeme bepirosodik,kiszárad,ég?Ha egész nap a monitort nézi,ez könnyen megtörténhet.Néhány egyszerű gyakorlattal azonban javíthatunk a helyzeten.
Nem is gondolnánk,de szemizmaink,bármely más izmunkhoz hasonlóan,el tud fáradni.Tornáztatással azonban ugyanúgy ,,lenyújthatjuk"őket,mint a többit.Ha egész nap a számítógép monitorját nézzük,már délutánra elfáradhat a szemünk:bevörösödhet,ég és kiszárad.A mozdulatlan ülés és előremeredés miatt a nyakunk is befeszül,fejfájás jelentkezhet.Megelőzhetjük a panaszokat,ha mindennek a tudatában vagyunk,és naponta legalább néhány alkalommal szemtornát végzünk.

10 perces szünetek.
A torna itt is ,,bemelegítéssel" kezdődik.Miközben a monitorra meredünk,ritkábban pislogunk,emiatt a szem hamarabb kiszárad.Főleg a kontaktlencsét viselőknek okoz ez kellemetlenséget.Fontos,hogy rendszeresen levegyük tekintetünket a monitorról és pislogjunk néhányat,hiszen ezáltal javul a szem vérellátása,kicserélődik a könnyfilm,és a szem körüli izmok ellazulnak.Ezt a gyakorlatot óránként ismételjük meg.Tartsunk legalább 10 perc szüneteket,amikor nem a monitort nézzük.Használhatunk speciális szemcseppet,nevezetesen műkönnyet is.

Révedjünk a távolba.
A szemtornát bármikor elvégezhetjük,hiszen nem igényel különösebb előkészületet.Elég,ha egyenesen ülünk,és mozdulatlanul tartott fejjel néhány másodpercig elnézünk mind a 8 fő tekintési irányba:balra és jobbra,fel és le,valamint balra fel,jobbra fel,balra le és jobbra le.Ezután nyújtsuk ki az egyik karunkat felemelt hüvelykujjal az orrunk elé.Fókuszáljunk először az orrunk hegyére,a karunkra,az ujjunk körmére,néhány másik,messzebb elhelyezkedő tárgyra a szobában,majd még messzebbre.Ezt többször is megismételhetjük.

Masszázs és borogatás.
Pihentetésképp egyszerűen eltakarjuk a szemünket a kezünkkel.A monitor fénye vagy az irodai világítás után jólesik majd a sötétség,akár csak néhány percre is.Lazításként pedig meg is masszírozhatjuk a szemgödrünket.Körkörös mozdulatokat végezzünk,néhány pontot a szemöldökünknél pedig kicsit erősebben is megnyomhatjuk.A lazítást este otthon is folytathatjuk:gyógynövényboltban vásároljunk szemvidítófüvet,ebből készítsünk borogatást.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                                     Egészség károsító divathóbortok.

Nagy divat a szűk farmer,a magassarkú cipő,a hatalmas táska.Jól mutatnak,viszont az egészségre veszélyesek lehetnek:fejfájást,gerincbántalmakat és nyakfájdalmat okozhatnak.

Évszázadokkal ezelőtt fűzővel szorították össze derekukat a hölgyek,hogy karcsúbbnak látszanak.Senkit nem zavart,hogy rendkívül kényelmetlen viselet,sőt,még egészségkárosító hatása dacára sem hagytak fel viselésével,pedig belső szervi deformitásokat is okozott.Az egészségkárosító divathóbortok tehát nem új keletűek,évszázados történelmük van,s bármilyen meglepő,a 21.században is találkozni velük.

A farmer szorításában.
Gondolta volna,hogy például a szűk farmer egészségtelen viselet?Nagy divat most a cicanadrágként lábunkra tapadó farmernadrág.Sokan direkt kisebb méretet vásárolnak,hogy a ruha leszorítsa a nem kívánt zsírpárnákat.Mások azért vesznek kisebb méretet,mert úgy gondolják,idővel sokat nyúlik.Addig viszont elnyomhatja és károsíthatja a comb idegeit!Egy túlságosan szűk nadrág a vérkeringésnek sem tesz jót.Hosszú repülőutakra például nem is javasolják az orvosok.Még mindig divat a csípőfarmer,amely szintén betegségek okozója lehet:egy rövid kabáttal párosítva télen garantált felfázáshoz vezet.

Fejfájást okozó magassarkú.
A farmerhez sokan magassarkút viselnek,ami szépen megnyújtja az alakot,de egészségtelen.Természetellenes pozícióban tartja a lábakat,ezáltal pedig az egész testet.A magassarkúban lábunk előre csúszik,lábujjaink rossz helyzetbe kerülnek,és testünk súlypontja előremozdul.Emiatt felsőtestünkkel kompenzáljuk hátrafelé.Ez a pozíció árt a bokának,a térdnek,a csípőnek és a hát alsó szakaszának is.Nemhiába fárad el hamarabb a láb és a derék egy magassarkú cipőben.Sőt,a divatos lábbeliknek ,,köszönhető" a nyaki izmok merevsége is.Ha ez huzamosabb ideig fennáll,az ott lévő idegszálakat elnyomva krónikus fejfájáshoz is vezethet.

Retikül és gerincproblémák.
Nyak,váll-és hátfájás a méretes táskától is kialakulhat.A nagy táskába hajlamosak vagyunk mindenfélét beledobálni,szinte észrevesszük,hogy több kiló kacatot magunkkal hordunk.Sokan egész nap cipelik a laptopjukat,könyveket,ásványvizes palackot.A divat súlya alatt sajnos könnyen deformálódhat gerincünk.Érdemes ezért olyan táskát választani,ami átvethető a vállon,és váltogatva hol az egyik,hol a másik vállon cipeljük.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2.szám )



                                                                     Kókuszolaj.

Használhatjuk a konyhában főzéshez és a fürdőszobában szépítőszerként is.A kókuszolaj a többi olajjal ellentétben nem képez sejtkárosító szabad gyököket sütés-főzés közben,ezért fogyasztása egészséges.Készíthetünk belőle szappant,de lehet akár a szemránckrémünk is.

A természetes életmód egyre népesedő táborának köszönhetően tűnt fel,s vált fokozatosan ismertté a kókuszolaj.Nevezhetjük kókuszzsírnak vagy kókuszvajnak is a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj.Két típusa van:a szűz, vagy szűretlen,valamint a finomított,szűrt.Utóbbi jó a sütéshez és főzéshez.Ipari alapanyagként margarinok egyik összetevője,valamint édesipari és sütőipari termékek készítésénél is használják.

Szappanfőzés alapanyaga.
A szépségipar is felfedezte magának:kókuszzsírral készülnek például szappanok.Manapság reneszánszát éli az otthoni szappangyártás.Ennek egyik fontos összetevője a kókuszzsír,amely 24 fok alatt szilárd halmazállapotú,melegítés hatására olvad meg.Az interneten számos szappanreceptet találunk.Saját készítésű szappanunkat mákszemekkel,őrölt kamillavirágzattal vagy akár levendulavirággal is díszíthetjük.Főzéskor azonban legyünk nagyon óvatosak,hiszen lúggal dolgozni nem veszélytelen.

Együk meg!
A szűretlen kókuszzsírból immunerősítés céljából ehetünk naponta 2-3 evőkanállal.Ennek baktérium-,gomba-és vírusölő hatása is ismert.Mindennapos étkezés céljára azonban jobb a szűrt kókuszzsírt használni.Ez a többi olajjal ellentétben nem képez sejtkárosító szabad gyököket sütés-főzés közben,és érelmeszesedést okozó transzzsírokat sem tartalmaz.Fogyókúrázóknak is kiváló,hiszen nem hizlal,nem növeli a zsírpárnákat.Akár kenyérre kenve is megehetjük.

Hajunkra,bőrünkre is kenhetjük.
Érdemes mindig tartani otthon egy bioboltban vásárolt kis tégely kókuszzsírt,csak a szavatosságára fontos odafigyelni.Lehet ez a testápolónk:egyszerűen csak fel kell olvasztanunk a kezünk melegével,és máris belemasszírozhatjuk a bőrünkbe.Tápláló hatása miatt érdemes szemránckrémként vagy ajakápolóként is alkalmazni.Sminklemosónak szintén kiváló,olajossága miatt nem kell dörzsölni a szemet.De használhatjuk hajvégápolóként vagy hajpakolásként is.Olvasszunk fel belőle egy kis adagot,és masszírozzuk el a haj teljes felületén.A tápláló pakolás akár egész estére is a fejünkön maradhat.Ilyenkor érdemes sapkát húzni,hogy ne zsírozzuk össze az ágyneműnket.Férfiaknak kiváló aftershave.Borotválkozás után nyugtatja a kipirosodott bőrt,előnye,hogy nem tömíti el a pórusokat.


Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                                                    Itt a nátha szezonja.

Enyhébb telünk van ugyan a szokásoshoz képest,de így is tombol a nátha és az influenza.Ha más nem,az enyhe meghűlés sokakat utolér,hosszabb-rövidebb időre biztosan jelentkezik a betegség valamilyen formában minden családban.
Mit tehetünk,hogy megelőzzük a megfázást?

Ha támadnak a vírusok.
A nátha mindenki számára ismert tünetei az orrfolyás,az orrdugulás.Köhögés,könnyezés,ingerlékenység kíséri,a beteg szinte állandó fejfájással küzd.Aki náthás,az nem érez szagokat,ízeket,étvágytalan és fáradság gyötri.Ha szerencsénk van,akkor elkerül a láz,de maga a hőemelkedés is gyakori tünet.A légúti fertőzéseket vírusok okozzák,ezek a legyengült immunrendszerrel igen könnyedén elbánnak.Éppen ezért a megelőzésre kell fektetni a legnagyobb hangsúlyt.

Gyúrjunk immunrendszerrel!
A gyenge immunrendszer minden betegség kiváltó oka,de odafigyeléssel és tudatos életmóddal sokat tehetünk annak érdekében,hogy megerősödjön,és gond nélkül járhassunk influenza idején is nagyobb közösségekbe.A patikákban igen kedvező áron beszerezhető vitaminok,nyomelemek,ásványi anyagok segíthetnek abban,hogy erősödjön immunrendszerünk,és ezzel elkerüljük a náthát.Természetesen ezek sem jelentenek száz százalék garanciát,de rendszeres szedésük hosszú távon olyan védelmet alakíthat ki,amivel nagy esélyünk van a meghűlés kivédésére.

C-vitamint mindenkinek!
Antioxidáns,immunerősítő hatású,szedése a náthás panaszok tüneteit enyhítik,illetve megelőzi.A legfontosabb ismert vitaminunk.Természetes formájában például,a gyümölcsökben fordul elő jelentősebb mennyiségben,így nagyon fontos belőlük minél többet fogyasztani,de a vitamin kapszulás kivitelben is rendkívül hatásos.Vigyázat azonban,mert túl nagy mennyiségben hasmenést is okozhat,lassíthatja egyes fontos tápanyagok felszívódását.Aki veseproblémákkal küzd,annak mindenképp egyeztetni kell az orvosával.

Ha megtalált a betegség.
Ha  minden törekvésünk ellenére megbetegszünk,fontos,hogy ne lábon hordjuk ki,valamint továbbra is szedjük a vitaminokat.Nagyapáink még hittek a házi koszt,a pihenés és a friss levegő erejében betegség esetén.Ez ma sincs másként,de rohanó világunkban sokan lábon próbálják meg kihordani a náthát,pedig ez nemcsak maguknak,hanem környezetük számára is rendkívül ártalmas.Maradjunk otthon,takarózzunk be,igyunk rengeteg teát! Enélkül hetekig elhúzódhat a megfázás.

Ha egekben a láz.
Régi módszer,de hatásos:ha valakinek egekbe szökik a láza,érdemes jó alapos hűtőfürdőt vennie.Ez sokszor fél óra leforgása alatt leviszi akár több fokra is a lázat,de ha mégsem szüntetné meg,akkor sokféle,recept nélkül kapható gyógyszer,gyógyhatású készítmény gondoskodik az eredményről.Kisgyermekeknél a gyógyszerek még inkább kerülendők,náluk első körben mindenképpen a hűtőfürdőztetéssel próbálkozzunk,valószínűleg az elegendő is lesz.

Orrdugulás estén.
Az orrcseppek rövid távon hasznosak,hiszen néhány órára megszüntetik a nátha egyik legkellemetlenebb tünetét.Csökkentik a nyálkahártya duzzanatát,tisztítják a járatokat,ezáltal könnyítik a légzést.Hosszú távon azonban károsítják a nyálkahártyát,ami kellemetlen,égető érzéssel jár együtt.Így semmiképp se használjunk orrcseppet huzamosabb ideig,válasszuk inkább az alapos kamillás gőzölést.

Ha kapar a torok.
A náthával sajnos sokszor együtt jár a kaparó torok.A fertőzött száj és a torok kezelésére sokféle pirula kapható,amelyek a toroknyálkahártyán keresztül gyógyítanak.Érdemes a kiválasztott tablettából naponta többet elszopogatni.Ha valaki ragaszkodik a házi praktikához,az gargarizáljon sós vízzel reggel és este.Így hamar elmúlhat a gyulladás,megszűnhet a kellemetlen fájdalom.

Előretolt védelem.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni,hogy a legfontosabb a jó állapotban lévő immunrendszer,ami ha rendben van,akkor elkerülhető a betegség.A gyógyulás titka szintén ez:akkor javulhat állapotunk,ha rendbe tesszük az immunrendszerünket.Olyan apróságnak tűnő dolgok is fontosak,mint a rendszeres kézmosás,elsősorban evés előtt.Ha nem vagyunk betegek,érdemes akkor is minél többet párologtatni a lakásban.Hasznos erre a citromolaj,ami nemcsak a fizikai,hanem a szellemi képességeket is javítja.Aludjunk,pihenjünk eleget,ez is jót tesz az immunrendszernek.

                                 Tipp:

Kiváló módszer a megfázásra ha egy evőkanál mézet és egy gerezd fokhagymát felaprítunk majd a keverékét elfogyasztjuk.
2 dl mézhez keverjünk reszelt gyömbért,majd naponta fogyasszunk egy teáskanálnyi mennyiséget immunerősítés céljából.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                                      Természetes illatok,akár házilag is.

Sem mozgásérzékelős légfrissítő,sem tenger frissessége nem kell ahhoz,hogy otthonunk,házunk illatos legyen.A mesterséges anyagok ugyan rendkívül intenzívek,mégis:szervezetünknek finoman szólva sem tesznek jót.

Allergia jó drágán.
A mesterséges légfrissítőkhöz gyorsan,könnyen,szinte bármelyik boltban hozzá lehet jutni,viszont általában igen drága.Rendkívül intenzív az illatuk,de soknak közülük csak rövid ideig marad meg.Ha pedig véletlenül mellényúlunk,kellemetlen illatú légfrissítőt vásárolunk,hiába írják rá,hogy a tenger vagy az őserdő frissességét vettük meg.A másik hátrányuk,hogy sokaknál jelentkezhet allergiás reakció az esetlegesen bennük előforduló allergén anyagok miatt.

Csak természetesen.
Nem kell arra havonta több ezer forintot költeni,hogy jó illat legyen a lakásban.Ha valaki alaposan körbenéz a háztartásában,könnyedén találhat természetes légfrissítőket,de néhány jó ötlettel akár a kertből,akár egy kisebb piacról is beszerezhetőek az illatosítók.

Szódabikarbóna:mi más?
Van,aki tisztítóként,mások szagtalanítóként ismerik,mindenesetre egy nagyon olcsó és egyszerű megoldás.Nem légfrissítésre használják,hanem arra,hogy megszüntesse a kellemetlen szagokat.Ha egy tálkába teszünk belőle egy adagot,betesszük a hűtőbe,akkor kis idő elteltével,eltünteti a rossz illatokat.Érdemes kipróbálni néhány csepp illóolajjal vegyítve,így fokozódhat a hatása.

Fűszerezzük a levegőt.
Szinte bármilyen fűszernövényt használhatunk természetes illatosítóként,ennek csak a fantázia szabhat határt.Szedjünk némi levendulát,tegyünk mellé bazsalikomot,szárítsuk ki:máris kész a rendkívül erőteljes,finom,édes illat,ami körbelengi lakásunkat.Ha meguntuk,helyettesítsük rozmaringgal,oregánóval.A  zsályát is felhasználhatjuk erre a célra,de ennek a növénynek nem tart olyan sokáig a friss illata.

Mediterrán hangulat.
A boltban kapható potpourrikat,szárított gyümölcsöket általában szintén igen drágán mérik.Érdemes ezt is magunknak készíteni.A citromot,a lime-ot,a narancsot magunk is kiszáríthatjuk,héjuk a radiátoron régi trükknek számít.Ha héjukat vízben felforraljuk és fahéjat adunk hozzá,akkor házi készítésű légfrissítőt kapunk.

Forrás:Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                Téli kézápolási praktikák.

A hideg téli szél és a fűtés beindítása mind hozzájárulnak ahhoz,hogy bőrünk kiszárad,kirepedezik.A hideg időben érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni kézbőrünk ápolására is.

A rólunk alkotott képet nagyban befolyásolja megjelenésünk.Az összbenyomást azonban nem csak öltözékünk határozza meg.Az ördög a részletekben rejlik-tartja a mondás:fektessünk kellő figyelmet kézfejünkre és körmeink ápolására.

Ahogyan az arcon is bőrradírozással kezdjük a szépítő kezeléseket,nincs ez másként a kézfejjel sem.Használhatunk boltban vásárolt bőrradírt,vagy készíthetünk magunknak a kamrából is. Nem kell hozzá más,mint 2-3 evőkanál olívaolajat összekeverni egy kevés barna cukorral és fél citrom levével.Ezzel a masszával finoman masszírozzuk át a bőrt.

Mindenki megérdemel egy kis lazítást! Hetente egyszer rendezzen szépítkezős estér: készítsen olajos merülőfürdőt kezeinek.Meleg vízbe keverjen egy teás kasnál mandulaolajat,10 percig pihentesse benne kézfejét.Izzadós a keze? Erre is van egy hatásos tippünk:forrázza le a zsályát,majd a langyosra hűlt vízben áztassa kezeit 15-20 percig.A wellness estét folytathatjuk egy kényeztető masszázzsal.Ehhez nyugodtan használjon tápláló olajokban ( például szőlőmag olajban,vagy kókusz olajban )gazdag krémet.A hatást fokozhatja,ha pamutkesztyűt húz,és abban alszik.

A kézápolás mit sem ér egy alapos manikűr nélkül.Mielőtt elkezdené,győződjön meg arról,hogy minden rendben van-e szervezetében.Körmünk ugyanis egészségi állapotunkról is árulkodik.Az elszíneződött és töredezett köröm  vitaminhiányra utalhat.A hosszanti csíkok ízületi panasz vagy az alacsony folyadékfogyasztás jelei lehetnek.Ha fehér foltok jelennek meg a körmön,azt szintén vitaminhiány vagy anyagcserezavar okozhatja.Így ha egészséges,szép körmökre vágyik,a folyamatot a táplálkozással kell kezdeni.Sok zöldséget,vitamindús gyümölcsöt,ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasszon!

                            Pingvin tipp.

-, Ha teheti,ne rágja,hanem reszelje körmeit,
-, Ne vágja le a körömágybőrét,inkább óvatosan tolja vissza,
-, Naponta többször masszírozza át krémmel a kezét,ez javítja a vérkeringést.
-, Ne legyen mindig kilakkozva a körme.Hagyjon 1-2 ,,levegős" napot a regenerálódásra.
-, Mosogatás,mosás,takarítás közben viseljen gumikesztyűt,hogy keze ne érintkezzen a vegyszerekkel.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 3.  ( 1. szám )




                                      Mindenkinek van szívügye.

A hétköznapi ember azt gondolná,hogy aki rendszeres mozog,annak nagy valószínűséggel egészséges a szíve,nem lehet túl nagy gondja ezzel a szervével. ehhez képest a sporttolóknak állandó időközönként szűrésre kell járniuk,ám annak is kötelessége,aki rendszeres,de nem hivatásszerűen mozog.

A sportszív elnevezést már több mint egy évszázada ismerik a gyógyászatban,de pontosan feltérképezni az utóbbi néhány évtizedben bekövetkezett elképesztő technikai fejlődés során sikerült.A sportszív,azaz ennek a létfontosságú szervnek a megnagyobbodása olyankor alakul ki,ha az emberi szervezet rendkívül intenzív fizikai terhelésnek van kitéve.Így elsősorban az élsportolókat érinti,de annál is jelentkezhet,aki rendszeresen és komolyan mozog.

Közvetlenül futás vagy más jellegű edzés után bárki tapasztalhatja saját magán,hogy az izmok jobban feszülnek,mintha erősebbek is lennének.A szívizomzat esetében ugyanez a helyzet:a rendszeres,megerőltető testmozgás hatására a szív tömege,erősödik a szívpumpa,nő az oxigénellátottság is.A megnagyobbodott szívhez alkalmazkodik a szervezet,több hajszálér alakul ki.Akkor van baj,ha a hajszálerek nem tudják követni a szív megnagyobbodását,ezért nem jut elég oxigén a megfelelő helyre.Az utóbbi egy évtizedben több sportolónak ezért volt infarktusa,ezért gyengült le a szívizomzata.A kockázata természetesen sportáganként változnak,egy íjjász szervezete például jóval kevésbé terhelt,mint egy futóé.

Magyarországon szomorú a statisztika:vezető haláloknak számítanak a szív-és érrendszeri betegségek.Ennek leghatásosabb ellenszere a rendszeres mozgás.Mielőtt azonban valaki intenzíven mozogni kezd,érdemes alaposan kivizsgáltatni magát,a legtöbb szívbetegség ugyanis mindaddig tünetmentes,amíg valaki intenzíven mozogni nem kezd.Nagyon fontos az is,hogy ne csak a sportolók járjanak rendszeresen szűrésre,hanem a fokozottabb mozgást végző ,,hétköznapi" emberek is.

A szakemberek szerint hazánkban ez a szűrésfajta még gyerekcipőben jár.Egyelőre a versenysportolók szűrése sem született még tökéletes megoldás,így a hobbiból mozgókéra végképp nem.Sok még tehát a teendő,de ettől függetlenül mindenkinek saját érdeke,hogy vizsgálatra járjon.Az orvosok azt javasolják,hogy a legkisebb panasz észlelése esetén is keresse fel a legközelebbi kardiológiai szakrendelést,de legalább évente egyszer ellenőriztesse szíve állapotát.

Forrás:Pingvin Magazin 2015.január 3. ( 1. szám )