Pingvin Magazin 2015.

                                                              Arcüreggyulladás.

Ha nem kezelik időben,rendkívül veszélyessé válhat az arcüreggyulladás.Akár egy rosszul kezelt fog,a hideg levegő,de egy alapos megfázás is kiválthatja.

A kiváltó okok.
Az arcüreggyulladás az orrmelléküregek és az orrjáratok begyulladása után keletkezik,de következménye lehet egy alaposan begyulladt fognak is.Általában valamilyen fertőzés,alacsony hőmérséklet vagy páratartalom,rossz minőségű levegő,sőt kiszáradás is okozhatja.Sajnos a fogak súlyos betegségei is igen gyakran átterjednek az arcüregre,talán ez a legsúlyosabb típusa ennek a betegségnek.Ugyanez azonban fordítva is megtörténhet: a gyulladt arcüreg húzódik tovább a fogra.

Súlyos következmények.
A fertőzés után eldugulhatnak az orrjáratok,ami akadályozza az orrmelléküregek szellőzését,így alakul ki a gyulladás.A melléküregek gyulladása közül az arcüreggyulladás a leggyakoribb.Orrdugulás,folyamatos orrfolyás jellemzi,valamint súlyos fájdalom és feszülés az arckörnyékén,nem túl magas lázzal.

Antibiotikum nélkül.
Vírusos megbetegedéskor az orvosok nem javasolnak antibiotikumot,tehát ilyenkor tüneti terápiára van szükség.A gyulladt fog vagy baktériumok okozta probléma esetén azonban ajánlott az antibiotikumos kezelés.Ha nem kezelik,akkor az arcüreggyulladás még inkább rémálommá válhat,agyhártyagyulladássá súlyosbodhat.A tüneti kezelésnél beválhat az orrcsepp,a spray,a gőzölés,a váladékoldók használata,arcmelegítés ( lámpázás ) és a C-vitamin.Ezek persze a megelőzésnél is fontosak lennének.

Kamilla és gyógynövény.
A legjobb házi praktika a gőzölés vagy az inhalálás,ha láztalanul zajlik a betegség.Legalkalmasabb erre a kamilla,de sokan esküsznek a kakukkfűre is,ami a kamillavirág mellé szórva fokozza annak gyulladáscsökkentő hatását.Ezek a természetes anyagok nagyon hasznosak,ráadásul nem okoznak függőséget,nem úgy,mint az említett orrspray-k és orrcseppek némelyike.Ezek a recept nélkül kapható szerek ugyanis rendkívül additívak.Ha egy hét után sem múlnak el a vírusos gyulladás tünetei,gennyes orrfolyás jelentkezik.Ekkor már fontos felkeresni egy orvost,mert egyértelmű,hogy súlyos bakteriális fertőzésünk van.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                     Miért ráng a szemhéjunk?

A csuklásnál talán csak egy idegesítőbb dolgot tud  produkálni a szervezetünk:a szemrángást,melynek lehet olyan egyszerű oka,mint a fáradság,de utalhat komolyabb problémára is.

Nincs olyan ember a Földön,akinek ne rángatózott volna a szemhéja életében legalább egyszer.Az idegesítő rángatózást a szem körüli izmok gyors összehúzódásai okozzák.A rángás jobb esetben rövidebb ideig,rosszabb esetben akár órákig vagy  napokon keresztül is tarthat.

Betegségekre utalhat.
A szemhéj izmainak akaratlan összehúzódása súlyosabb esetben olyan mértékű is lehet,mely a szemet teljes összezáródásra készteti.Krónikussá is válhat,ha állandósul a pislogás és a hunyorgás.A görcs esetleg átterjed az arc más részeire.Hátterében neurológiai betegség is állhat,leggyakrabban azonban a szem különböző súlyosságú betegségei,mint fényérzékenység,szemszárazság,idegentest,kötőhártya-vagy szaruhártya-gyulladás lehetnek a kiváltó okok.A szemhéjak túlmozgása a nem akaratlagos izom összehúzódásokkal járó tikkelés részjelensége is lehet.A tikkelés lehet egy rossz szokás,vagy főként gyermekkorban jelentkező és magától megszűnő idegrendszeri túlműködés,ritkábban azonban neurológiai betegségek ( Parkinsonismus Tourette szindróma )jele.

Stressz,fáradság,szemszárazság.
Az egyes izomrostok,-kötegek vibrálásszerű rángatózásnak kiváltó okai között leggyakrabban a stressz,idegeskedés,feszültség,szorongás,kalcium vagy magnézium hiánya áll.Jelentkezhet akkor,ha sokat ülünk a számítógép előtt,és elfárad,kiszárad a szemünk,ha sokat vezetünk,kimerülünk,ha keveset alszunk,túl sok kávét vagy alkoholt fogyasztunk. ,,Ugrálhat"a szem,ha sérült a szemhéj,vagy ha valami irritálja a szaruhártyát ( például erős szél,eső vagy a magas légszennyezettség ).Orvoshoz fordulni akkor érdemes vele,ha a tünetek már régóta tartanak,és nagyon erősen jelentkeznek.

Mit tehetünk ellene?
Néhány egyszerű praktikával segíthetünk az enyhe tüneteken:például tehetünk a szemünkre hűvös borogatást.Ne legyen túl hideg,mert az nem tesz jót.Csukjuk be a szemünket 5-10 percre,pihentessük kicsit.Enyhén masszírozhatjuk is.Használjunk szemszárazság ellen cseppet,és fogyasszunk B6-vitamint,szükség esetén kalcium-és magnéziumtartalmú pezsgőtablettákat.Ha a szemrángás gyakran visszatér,érdemes csökkenteni a napi kávémennyiséget,kevesebb alkoholt inni és cigarettát szívni.Jótékony hatással van a problémára az is,ha minél több tiszta vizet iszunk,és igyekszünk stresszmentesen élni.


                                          Tornásztassuk a szemünket is!

Szeme bepirosodik,kiszárad,ég?Ha egész nap a monitort nézi,ez könnyen megtörténhet.Néhány egyszerű gyakorlattal azonban javíthatunk a helyzeten.
Nem is gondolnánk,de szemizmaink,bármely más izmunkhoz hasonlóan,el tud fáradni.Tornáztatással azonban ugyanúgy ,,lenyújthatjuk"őket,mint a többit.Ha egész nap a számítógép monitorját nézzük,már délutánra elfáradhat a szemünk:bevörösödhet,ég és kiszárad.A mozdulatlan ülés és előremeredés miatt a nyakunk is befeszül,fejfájás jelentkezhet.Megelőzhetjük a panaszokat,ha mindennek a tudatában vagyunk,és naponta legalább néhány alkalommal szemtornát végzünk.

10 perces szünetek.
A torna itt is ,,bemelegítéssel" kezdődik.Miközben a monitorra meredünk,ritkábban pislogunk,emiatt a szem hamarabb kiszárad.Főleg a kontaktlencsét viselőknek okoz ez kellemetlenséget.Fontos,hogy rendszeresen levegyük tekintetünket a monitorról és pislogjunk néhányat,hiszen ezáltal javul a szem vérellátása,kicserélődik a könnyfilm,és a szem körüli izmok ellazulnak.Ezt a gyakorlatot óránként ismételjük meg.Tartsunk legalább 10 perc szüneteket,amikor nem a monitort nézzük.Használhatunk speciális szemcseppet,nevezetesen műkönnyet is.

Révedjünk a távolba.
A szemtornát bármikor elvégezhetjük,hiszen nem igényel különösebb előkészületet.Elég,ha egyenesen ülünk,és mozdulatlanul tartott fejjel néhány másodpercig elnézünk mind a 8 fő tekintési irányba:balra és jobbra,fel és le,valamint balra fel,jobbra fel,balra le és jobbra le.Ezután nyújtsuk ki az egyik karunkat felemelt hüvelykujjal az orrunk elé.Fókuszáljunk először az orrunk hegyére,a karunkra,az ujjunk körmére,néhány másik,messzebb elhelyezkedő tárgyra a szobában,majd még messzebbre.Ezt többször is megismételhetjük.

Masszázs és borogatás.
Pihentetésképp egyszerűen eltakarjuk a szemünket a kezünkkel.A monitor fénye vagy az irodai világítás után jólesik majd a sötétség,akár csak néhány percre is.Lazításként pedig meg is masszírozhatjuk a szemgödrünket.Körkörös mozdulatokat végezzünk,néhány pontot a szemöldökünknél pedig kicsit erősebben is megnyomhatjuk.A lazítást este otthon is folytathatjuk:gyógynövényboltban vásároljunk szemvidítófüvet,ebből készítsünk borogatást.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                                     Egészség károsító divathóbortok.

Nagy divat a szűk farmer,a magassarkú cipő,a hatalmas táska.Jól mutatnak,viszont az egészségre veszélyesek lehetnek:fejfájást,gerincbántalmakat és nyakfájdalmat okozhatnak.

Évszázadokkal ezelőtt fűzővel szorították össze derekukat a hölgyek,hogy karcsúbbnak látszanak.Senkit nem zavart,hogy rendkívül kényelmetlen viselet,sőt,még egészségkárosító hatása dacára sem hagytak fel viselésével,pedig belső szervi deformitásokat is okozott.Az egészségkárosító divathóbortok tehát nem új keletűek,évszázados történelmük van,s bármilyen meglepő,a 21.században is találkozni velük.

A farmer szorításában.
Gondolta volna,hogy például a szűk farmer egészségtelen viselet?Nagy divat most a cicanadrágként lábunkra tapadó farmernadrág.Sokan direkt kisebb méretet vásárolnak,hogy a ruha leszorítsa a nem kívánt zsírpárnákat.Mások azért vesznek kisebb méretet,mert úgy gondolják,idővel sokat nyúlik.Addig viszont elnyomhatja és károsíthatja a comb idegeit!Egy túlságosan szűk nadrág a vérkeringésnek sem tesz jót.Hosszú repülőutakra például nem is javasolják az orvosok.Még mindig divat a csípőfarmer,amely szintén betegségek okozója lehet:egy rövid kabáttal párosítva télen garantált felfázáshoz vezet.

Fejfájást okozó magassarkú.
A farmerhez sokan magassarkút viselnek,ami szépen megnyújtja az alakot,de egészségtelen.Természetellenes pozícióban tartja a lábakat,ezáltal pedig az egész testet.A magassarkúban lábunk előre csúszik,lábujjaink rossz helyzetbe kerülnek,és testünk súlypontja előremozdul.Emiatt felsőtestünkkel kompenzáljuk hátrafelé.Ez a pozíció árt a bokának,a térdnek,a csípőnek és a hát alsó szakaszának is.Nemhiába fárad el hamarabb a láb és a derék egy magassarkú cipőben.Sőt,a divatos lábbeliknek ,,köszönhető" a nyaki izmok merevsége is.Ha ez huzamosabb ideig fennáll,az ott lévő idegszálakat elnyomva krónikus fejfájáshoz is vezethet.

Retikül és gerincproblémák.
Nyak,váll-és hátfájás a méretes táskától is kialakulhat.A nagy táskába hajlamosak vagyunk mindenfélét beledobálni,szinte észrevesszük,hogy több kiló kacatot magunkkal hordunk.Sokan egész nap cipelik a laptopjukat,könyveket,ásványvizes palackot.A divat súlya alatt sajnos könnyen deformálódhat gerincünk.Érdemes ezért olyan táskát választani,ami átvethető a vállon,és váltogatva hol az egyik,hol a másik vállon cipeljük.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2.szám )



                                                                     Kókuszolaj.

Használhatjuk a konyhában főzéshez és a fürdőszobában szépítőszerként is.A kókuszolaj a többi olajjal ellentétben nem képez sejtkárosító szabad gyököket sütés-főzés közben,ezért fogyasztása egészséges.Készíthetünk belőle szappant,de lehet akár a szemránckrémünk is.

A természetes életmód egyre népesedő táborának köszönhetően tűnt fel,s vált fokozatosan ismertté a kókuszolaj.Nevezhetjük kókuszzsírnak vagy kókuszvajnak is a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj.Két típusa van:a szűz, vagy szűretlen,valamint a finomított,szűrt.Utóbbi jó a sütéshez és főzéshez.Ipari alapanyagként margarinok egyik összetevője,valamint édesipari és sütőipari termékek készítésénél is használják.

Szappanfőzés alapanyaga.
A szépségipar is felfedezte magának:kókuszzsírral készülnek például szappanok.Manapság reneszánszát éli az otthoni szappangyártás.Ennek egyik fontos összetevője a kókuszzsír,amely 24 fok alatt szilárd halmazállapotú,melegítés hatására olvad meg.Az interneten számos szappanreceptet találunk.Saját készítésű szappanunkat mákszemekkel,őrölt kamillavirágzattal vagy akár levendulavirággal is díszíthetjük.Főzéskor azonban legyünk nagyon óvatosak,hiszen lúggal dolgozni nem veszélytelen.

Együk meg!
A szűretlen kókuszzsírból immunerősítés céljából ehetünk naponta 2-3 evőkanállal.Ennek baktérium-,gomba-és vírusölő hatása is ismert.Mindennapos étkezés céljára azonban jobb a szűrt kókuszzsírt használni.Ez a többi olajjal ellentétben nem képez sejtkárosító szabad gyököket sütés-főzés közben,és érelmeszesedést okozó transzzsírokat sem tartalmaz.Fogyókúrázóknak is kiváló,hiszen nem hizlal,nem növeli a zsírpárnákat.Akár kenyérre kenve is megehetjük.

Hajunkra,bőrünkre is kenhetjük.
Érdemes mindig tartani otthon egy bioboltban vásárolt kis tégely kókuszzsírt,csak a szavatosságára fontos odafigyelni.Lehet ez a testápolónk:egyszerűen csak fel kell olvasztanunk a kezünk melegével,és máris belemasszírozhatjuk a bőrünkbe.Tápláló hatása miatt érdemes szemránckrémként vagy ajakápolóként is alkalmazni.Sminklemosónak szintén kiváló,olajossága miatt nem kell dörzsölni a szemet.De használhatjuk hajvégápolóként vagy hajpakolásként is.Olvasszunk fel belőle egy kis adagot,és masszírozzuk el a haj teljes felületén.A tápláló pakolás akár egész estére is a fejünkön maradhat.Ilyenkor érdemes sapkát húzni,hogy ne zsírozzuk össze az ágyneműnket.Férfiaknak kiváló aftershave.Borotválkozás után nyugtatja a kipirosodott bőrt,előnye,hogy nem tömíti el a pórusokat.


Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                                                    Itt a nátha szezonja.

Enyhébb telünk van ugyan a szokásoshoz képest,de így is tombol a nátha és az influenza.Ha más nem,az enyhe meghűlés sokakat utolér,hosszabb-rövidebb időre biztosan jelentkezik a betegség valamilyen formában minden családban.
Mit tehetünk,hogy megelőzzük a megfázást?

Ha támadnak a vírusok.
A nátha mindenki számára ismert tünetei az orrfolyás,az orrdugulás.Köhögés,könnyezés,ingerlékenység kíséri,a beteg szinte állandó fejfájással küzd.Aki náthás,az nem érez szagokat,ízeket,étvágytalan és fáradság gyötri.Ha szerencsénk van,akkor elkerül a láz,de maga a hőemelkedés is gyakori tünet.A légúti fertőzéseket vírusok okozzák,ezek a legyengült immunrendszerrel igen könnyedén elbánnak.Éppen ezért a megelőzésre kell fektetni a legnagyobb hangsúlyt.

Gyúrjunk immunrendszerrel!
A gyenge immunrendszer minden betegség kiváltó oka,de odafigyeléssel és tudatos életmóddal sokat tehetünk annak érdekében,hogy megerősödjön,és gond nélkül járhassunk influenza idején is nagyobb közösségekbe.A patikákban igen kedvező áron beszerezhető vitaminok,nyomelemek,ásványi anyagok segíthetnek abban,hogy erősödjön immunrendszerünk,és ezzel elkerüljük a náthát.Természetesen ezek sem jelentenek száz százalék garanciát,de rendszeres szedésük hosszú távon olyan védelmet alakíthat ki,amivel nagy esélyünk van a meghűlés kivédésére.

C-vitamint mindenkinek!
Antioxidáns,immunerősítő hatású,szedése a náthás panaszok tüneteit enyhítik,illetve megelőzi.A legfontosabb ismert vitaminunk.Természetes formájában például,a gyümölcsökben fordul elő jelentősebb mennyiségben,így nagyon fontos belőlük minél többet fogyasztani,de a vitamin kapszulás kivitelben is rendkívül hatásos.Vigyázat azonban,mert túl nagy mennyiségben hasmenést is okozhat,lassíthatja egyes fontos tápanyagok felszívódását.Aki veseproblémákkal küzd,annak mindenképp egyeztetni kell az orvosával.

Ha megtalált a betegség.
Ha  minden törekvésünk ellenére megbetegszünk,fontos,hogy ne lábon hordjuk ki,valamint továbbra is szedjük a vitaminokat.Nagyapáink még hittek a házi koszt,a pihenés és a friss levegő erejében betegség esetén.Ez ma sincs másként,de rohanó világunkban sokan lábon próbálják meg kihordani a náthát,pedig ez nemcsak maguknak,hanem környezetük számára is rendkívül ártalmas.Maradjunk otthon,takarózzunk be,igyunk rengeteg teát! Enélkül hetekig elhúzódhat a megfázás.

Ha egekben a láz.
Régi módszer,de hatásos:ha valakinek egekbe szökik a láza,érdemes jó alapos hűtőfürdőt vennie.Ez sokszor fél óra leforgása alatt leviszi akár több fokra is a lázat,de ha mégsem szüntetné meg,akkor sokféle,recept nélkül kapható gyógyszer,gyógyhatású készítmény gondoskodik az eredményről.Kisgyermekeknél a gyógyszerek még inkább kerülendők,náluk első körben mindenképpen a hűtőfürdőztetéssel próbálkozzunk,valószínűleg az elegendő is lesz.

Orrdugulás estén.
Az orrcseppek rövid távon hasznosak,hiszen néhány órára megszüntetik a nátha egyik legkellemetlenebb tünetét.Csökkentik a nyálkahártya duzzanatát,tisztítják a járatokat,ezáltal könnyítik a légzést.Hosszú távon azonban károsítják a nyálkahártyát,ami kellemetlen,égető érzéssel jár együtt.Így semmiképp se használjunk orrcseppet huzamosabb ideig,válasszuk inkább az alapos kamillás gőzölést.

Ha kapar a torok.
A náthával sajnos sokszor együtt jár a kaparó torok.A fertőzött száj és a torok kezelésére sokféle pirula kapható,amelyek a toroknyálkahártyán keresztül gyógyítanak.Érdemes a kiválasztott tablettából naponta többet elszopogatni.Ha valaki ragaszkodik a házi praktikához,az gargarizáljon sós vízzel reggel és este.Így hamar elmúlhat a gyulladás,megszűnhet a kellemetlen fájdalom.

Előretolt védelem.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni,hogy a legfontosabb a jó állapotban lévő immunrendszer,ami ha rendben van,akkor elkerülhető a betegség.A gyógyulás titka szintén ez:akkor javulhat állapotunk,ha rendbe tesszük az immunrendszerünket.Olyan apróságnak tűnő dolgok is fontosak,mint a rendszeres kézmosás,elsősorban evés előtt.Ha nem vagyunk betegek,érdemes akkor is minél többet párologtatni a lakásban.Hasznos erre a citromolaj,ami nemcsak a fizikai,hanem a szellemi képességeket is javítja.Aludjunk,pihenjünk eleget,ez is jót tesz az immunrendszernek.

                                 Tipp:

Kiváló módszer a megfázásra ha egy evőkanál mézet és egy gerezd fokhagymát felaprítunk majd a keverékét elfogyasztjuk.
2 dl mézhez keverjünk reszelt gyömbért,majd naponta fogyasszunk egy teáskanálnyi mennyiséget immunerősítés céljából.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                                      Természetes illatok,akár házilag is.

Sem mozgásérzékelős légfrissítő,sem tenger frissessége nem kell ahhoz,hogy otthonunk,házunk illatos legyen.A mesterséges anyagok ugyan rendkívül intenzívek,mégis:szervezetünknek finoman szólva sem tesznek jót.

Allergia jó drágán.
A mesterséges légfrissítőkhöz gyorsan,könnyen,szinte bármelyik boltban hozzá lehet jutni,viszont általában igen drága.Rendkívül intenzív az illatuk,de soknak közülük csak rövid ideig marad meg.Ha pedig véletlenül mellényúlunk,kellemetlen illatú légfrissítőt vásárolunk,hiába írják rá,hogy a tenger vagy az őserdő frissességét vettük meg.A másik hátrányuk,hogy sokaknál jelentkezhet allergiás reakció az esetlegesen bennük előforduló allergén anyagok miatt.

Csak természetesen.
Nem kell arra havonta több ezer forintot költeni,hogy jó illat legyen a lakásban.Ha valaki alaposan körbenéz a háztartásában,könnyedén találhat természetes légfrissítőket,de néhány jó ötlettel akár a kertből,akár egy kisebb piacról is beszerezhetőek az illatosítók.

Szódabikarbóna:mi más?
Van,aki tisztítóként,mások szagtalanítóként ismerik,mindenesetre egy nagyon olcsó és egyszerű megoldás.Nem légfrissítésre használják,hanem arra,hogy megszüntesse a kellemetlen szagokat.Ha egy tálkába teszünk belőle egy adagot,betesszük a hűtőbe,akkor kis idő elteltével,eltünteti a rossz illatokat.Érdemes kipróbálni néhány csepp illóolajjal vegyítve,így fokozódhat a hatása.

Fűszerezzük a levegőt.
Szinte bármilyen fűszernövényt használhatunk természetes illatosítóként,ennek csak a fantázia szabhat határt.Szedjünk némi levendulát,tegyünk mellé bazsalikomot,szárítsuk ki:máris kész a rendkívül erőteljes,finom,édes illat,ami körbelengi lakásunkat.Ha meguntuk,helyettesítsük rozmaringgal,oregánóval.A  zsályát is felhasználhatjuk erre a célra,de ennek a növénynek nem tart olyan sokáig a friss illata.

Mediterrán hangulat.
A boltban kapható potpourrikat,szárított gyümölcsöket általában szintén igen drágán mérik.Érdemes ezt is magunknak készíteni.A citromot,a lime-ot,a narancsot magunk is kiszáríthatjuk,héjuk a radiátoron régi trükknek számít.Ha héjukat vízben felforraljuk és fahéjat adunk hozzá,akkor házi készítésű légfrissítőt kapunk.

Forrás:Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )

                                Téli kézápolási praktikák.

A hideg téli szél és a fűtés beindítása mind hozzájárulnak ahhoz,hogy bőrünk kiszárad,kirepedezik.A hideg időben érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni kézbőrünk ápolására is.

A rólunk alkotott képet nagyban befolyásolja megjelenésünk.Az összbenyomást azonban nem csak öltözékünk határozza meg.Az ördög a részletekben rejlik-tartja a mondás:fektessünk kellő figyelmet kézfejünkre és körmeink ápolására.

Ahogyan az arcon is bőrradírozással kezdjük a szépítő kezeléseket,nincs ez másként a kézfejjel sem.Használhatunk boltban vásárolt bőrradírt,vagy készíthetünk magunknak a kamrából is. Nem kell hozzá más,mint 2-3 evőkanál olívaolajat összekeverni egy kevés barna cukorral és fél citrom levével.Ezzel a masszával finoman masszírozzuk át a bőrt.

Mindenki megérdemel egy kis lazítást! Hetente egyszer rendezzen szépítkezős estér: készítsen olajos merülőfürdőt kezeinek.Meleg vízbe keverjen egy teás kasnál mandulaolajat,10 percig pihentesse benne kézfejét.Izzadós a keze? Erre is van egy hatásos tippünk:forrázza le a zsályát,majd a langyosra hűlt vízben áztassa kezeit 15-20 percig.A wellness estét folytathatjuk egy kényeztető masszázzsal.Ehhez nyugodtan használjon tápláló olajokban ( például szőlőmag olajban,vagy kókusz olajban )gazdag krémet.A hatást fokozhatja,ha pamutkesztyűt húz,és abban alszik.

A kézápolás mit sem ér egy alapos manikűr nélkül.Mielőtt elkezdené,győződjön meg arról,hogy minden rendben van-e szervezetében.Körmünk ugyanis egészségi állapotunkról is árulkodik.Az elszíneződött és töredezett köröm  vitaminhiányra utalhat.A hosszanti csíkok ízületi panasz vagy az alacsony folyadékfogyasztás jelei lehetnek.Ha fehér foltok jelennek meg a körmön,azt szintén vitaminhiány vagy anyagcserezavar okozhatja.Így ha egészséges,szép körmökre vágyik,a folyamatot a táplálkozással kell kezdeni.Sok zöldséget,vitamindús gyümölcsöt,ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasszon!

                            Pingvin tipp.

-, Ha teheti,ne rágja,hanem reszelje körmeit,
-, Ne vágja le a körömágybőrét,inkább óvatosan tolja vissza,
-, Naponta többször masszírozza át krémmel a kezét,ez javítja a vérkeringést.
-, Ne legyen mindig kilakkozva a körme.Hagyjon 1-2 ,,levegős" napot a regenerálódásra.
-, Mosogatás,mosás,takarítás közben viseljen gumikesztyűt,hogy keze ne érintkezzen a vegyszerekkel.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 3.  ( 1. szám )




                                      Mindenkinek van szívügye.

A hétköznapi ember azt gondolná,hogy aki rendszeres mozog,annak nagy valószínűséggel egészséges a szíve,nem lehet túl nagy gondja ezzel a szervével. ehhez képest a sporttolóknak állandó időközönként szűrésre kell járniuk,ám annak is kötelessége,aki rendszeres,de nem hivatásszerűen mozog.

A sportszív elnevezést már több mint egy évszázada ismerik a gyógyászatban,de pontosan feltérképezni az utóbbi néhány évtizedben bekövetkezett elképesztő technikai fejlődés során sikerült.A sportszív,azaz ennek a létfontosságú szervnek a megnagyobbodása olyankor alakul ki,ha az emberi szervezet rendkívül intenzív fizikai terhelésnek van kitéve.Így elsősorban az élsportolókat érinti,de annál is jelentkezhet,aki rendszeresen és komolyan mozog.

Közvetlenül futás vagy más jellegű edzés után bárki tapasztalhatja saját magán,hogy az izmok jobban feszülnek,mintha erősebbek is lennének.A szívizomzat esetében ugyanez a helyzet:a rendszeres,megerőltető testmozgás hatására a szív tömege,erősödik a szívpumpa,nő az oxigénellátottság is.A megnagyobbodott szívhez alkalmazkodik a szervezet,több hajszálér alakul ki.Akkor van baj,ha a hajszálerek nem tudják követni a szív megnagyobbodását,ezért nem jut elég oxigén a megfelelő helyre.Az utóbbi egy évtizedben több sportolónak ezért volt infarktusa,ezért gyengült le a szívizomzata.A kockázata természetesen sportáganként változnak,egy íjjász szervezete például jóval kevésbé terhelt,mint egy futóé.

Magyarországon szomorú a statisztika:vezető haláloknak számítanak a szív-és érrendszeri betegségek.Ennek leghatásosabb ellenszere a rendszeres mozgás.Mielőtt azonban valaki intenzíven mozogni kezd,érdemes alaposan kivizsgáltatni magát,a legtöbb szívbetegség ugyanis mindaddig tünetmentes,amíg valaki intenzíven mozogni nem kezd.Nagyon fontos az is,hogy ne csak a sportolók járjanak rendszeresen szűrésre,hanem a fokozottabb mozgást végző ,,hétköznapi" emberek is.

A szakemberek szerint hazánkban ez a szűrésfajta még gyerekcipőben jár.Egyelőre a versenysportolók szűrése sem született még tökéletes megoldás,így a hobbiból mozgókéra végképp nem.Sok még tehát a teendő,de ettől függetlenül mindenkinek saját érdeke,hogy vizsgálatra járjon.Az orvosok azt javasolják,hogy a legkisebb panasz észlelése esetén is keresse fel a legközelebbi kardiológiai szakrendelést,de legalább évente egyszer ellenőriztesse szíve állapotát.

Forrás:Pingvin Magazin 2015.január 3. ( 1. szám )

Avon Butik 2014 december.

                                               Avon butik 2014. december


                                                               https://www.youtube.com/watch?v=6dhKgCfwpo4

                                               

                                  http://static.avon.hu/REPSuite/static/downloads/AVON_Butik_2014_December.pdf

Immun A B C.

              
                                  Immun A B C.

 A hűvösebb idő beköszöntével hírtelen megnő a ránk leselkedő kórokozók száma,ezért érdemes jó előre gondolni szervezetünk védelmére.Ebben lehetnek segítségünkre az immunrendszert serkentő vitaminok.
A-vitamin:A test elsődleges,felszíni védővonaláért felelős:a légző-és emésztőrendszer nyálkahártyája mellett a bőr épségéhez is hozzájárul,így akadályozza meg,hogy a kórokozók a szervezetbe jussanak.Hiánya fogékonyabbá tesz a fertőző betegségekkel szemben,ám a folyamat ,,visszafelé" is működik,egy-egy betegség után a szervezet A- vitamin-tartalékai rendszerint kimerülnek.

B-vitaminok:A B6-vitamin amellett,hogy szintén hozzájárul a bőr épségéhez,fokozza az immunsejtek védekező tevékenységét és segíti a fehérje-anyagcserét,ezért segítségével kivédhetjük a fertőző betegségeket.
A B12-vitamin is elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez,mivel fontos szerepet játszik a sejtosztódás és a vörösvérsejt-képződés folyamatában.

C-vitamin:Az immunrendszer elsőszámú védelmezője erős antioxidáns hatással bír,serkenti a fehérvérsejtek termelődését és erősíti a sejtfalakat,így nehezítve meg a kórokozók elszaporodását a szervezetben.Emellett enyhén antibiotikus hatású-egyes baktériumok már a jelenlétében elpusztulnak.

D-vitamin:A ,,csontok vitaminjáról" egyre több kutatás bizonyítja be,hogy az immunrendszer védelméhez is nélkülözhetetlen.Aktiválja a vérben található immunsejteket,így fokozza a szervezet természetes védekezőképességét,és a felső léguti megbetegedések megelőzésében is fontos szerepet játszik.Hiánya hajlamosítható a megfázásra.


Forrás: Nők Lapja egészség 2014.szeptember    9.szám

www.nlcafe.hu/nlegeszseg

    

Gyógynövénylexikon

                                               Kamilla

Az orvosi székfű,ismertebb nevén kamilla ( Matricaria recutita ) a fészkesvirágzatúak
(Compositae ) családjába tartozó,széles körben ismert gyógynövény.Elsősorban szikes legelőkön,száraz réteken találkozhatunk vele az ország egész területén.A nép gyógyászat bubulyka,szüzekanyja,pipitér,anyaméhfű és piperefű néven is ismeri.

                             Kamilla.

Fejlett virágát június-július környékén gyűjtik,jellemzően szedőfésűvel.Ránézésre könnyen összetéveszthető egyéb margarétafélékkel,ezért hagyatkozzunk bátran az orrunkra.

Sokrétű felhasználhatósága miatt a kamilla a legismertebb gyógynövények közé tartozik.Illóolajai kiváló gyulladáscsökkentő,úgy borogatás,szájöblögetés formájában,mint belsőleg alkalmazva.Serkenti az immunrendszert,míg teája enyhíti a gyomorpanaszokat,a hányingert és a bélgyulladást.Külsőleg remek sebgyógyító,de a pattanásokat,tályogokat,nehezen gyógyuló sebeket és egyéb bőrbetegségek tüneteit is kezelhetjük vele.Gyermekek is élhetnek a kamilla jótékony hatásaival,enyhíti a babák hasgörcseit és a fogzási fájdalmakat,enyhe nyugtatószerként pedig a hiperaktív kicsiken is segít.A szépségápolásban is elismert gyógynövény csökkenti a bőr szárazságát,viszketését,fényesebbé teszi a hajat,valamint nyugtatja a fejbőrt.

   
Az ókori Egyiptomban a kamillát szent növénynek tartották és gyakran áldozták fel az istenek tiszteletére.

A kamillás inhalálás hatásosan csökkenti a hörghurut tüneteit,ehhez 2 teáskanál virágzatot forrázzunk le egy nagy tál vízzel,majd óvatosan felé hajolva,fejünkön egy törölközővel mélyen lélegezzük be a felszálló párát.Ülőfürdő formájában mérsékli a menstruációs görcsöket és az altesti gyulladásokat ( például hüvelygyulladást,aranyeret ) is.Az esti fűrdővízhez adjunk 4-5 csepp kamillaolajat,és áztassuk magunkat 15-20 percig.

Ellenjavallatok:! Bár sok panaszra használható,a kamilla az arra érzékenyeknél allergiás reakciókat válthat ki.Ha alkalmazás közben vagy után bőrünk kipirosodik és viszketni kezd,a kúrát azonnal függesszük fel!

Gyógyteához 2 púpozott teáskanál kamillavirágot forrázzunk le másfél deci vízzel,hagyjuk állni pár percig-gyomorbántalmak és álmatlanság esetén is hatásos,naponta 2-3 csészével fogyasszuk.


Forrás: Nők Lapja egészség 2014.szeptember   9.szám.

  

 

Vagyon nincs,vizsgálat van.

                      Vagyon,nincs vizsgálat van.

Nem kell ahhoz gazdagnak lenni,hogy vagyonvizsgálat alá essen,mikor mire költünk.
Tippjeinkkel segítünk megtalálni a jogi kiskapukat.

Sokan azt gondolják,hogy ha nem gazdagok,nem kapnak vagyonosodási vizsgálatot.A szakemberek viszont olyan esetekkel találkoztak,amikor a kisember pénzügyi helyzete volt a vizsgálódás tártya
,,Ha minimálbéren élünk,akkor már adott a lehetőség,hogy egy vizsgálat során adóhiányt,illetve eltitkolt jövedelmet állapítsanak meg-egészen egyszerűen attól a ténytől,hogy a KSH-féle létminimumot számítják megélhetési költségnek,amely több,mint a minimálbér,nettója-mondja Angyal József okleveles adószakértő.-De pont ebben a helyzetbe kerülhetnek azok,akik például háztájiból vagy gyesből élnek."


                   A szakértő tippjei.

Mit tehetünk,hogy ne érintsen kellemetlenül az esetleges vagyonosodási vizsgálat? Szakértőnk 5 pontban foglalta össze a válaszokat.

1.A nagyobb kiadásaink és bevételeink legyenek az elévülésig,vagyis 5 évig dokumentálva,illetve őrizzük is meg ezeket a papírokat.
2.Ha pénzadományozásról szóbeli szerződést kötöttünk-mert például a gyermeküknek adtunk lakásvásárlásra pénzt-,azt hitelt érdemlően igazolnunk kell.Igaz,az új polgári törvénykönyv sem zárja ki a szóbeli szerződést,mégis,a NAV azt nem fogadja el.Ennek ismeretében az igazunkat hivatalos okirattal alá kell támasztani.Közjegyző a korábban kötött szóbeli szerződést bármikor írásban rögzítheti.
3.Az szja-bevallás nem tesz külömbséget az átutalás és a készpénzforgalom között.A NAV viszont egy ilyen vizsgálat során a készpénzre koncentrál.Pont ezért fontos,hogy minél többet mellőzzük a bankkártya használatát.Mert akkor nyomon követhetetlen,mikor mire költöttünk.
4.Ha van egy kis spórolt pénzünk,amit otthon tartunk,csak akkor  tegyük be a folyószámlára,ha igazolni tudjuk,honnan van ( például: összegyűjtött nyugdíjak )-különben forráshiányt állapítanak meg,amire 16 % szja-t, 27% egészségügyi hozzájárulást és büntetést számítanak fel.
5.Óvatosan halmozzuk a különféle üzletek hűségkártyáira is a pontokat,pláne,ha hivatalosan minimálbérből élünk.Hiszen az adóhatóság keze messzire elér:megkérdezhetik,honnan van ilyen sok pontunk,tehát ennyicske fizetésből hogyan is költhettünk rengeteget a boltban-nekünk pedig igazolni kell tudni,különben eltitkolt jövedelmet állapíthatnak meg.

              60 napunk van a válaszra.

Először is tisztázzuk a fogalmakat:olyan,mint vagyonosodási vizsgálat,nem is létezik.A személyi jövedelemadó-bevallás utólagos ellenőrzése alakulhat át becslési vizsgálattá-amelyek csak és kizárólag akkor lehet egyébként lefolytatni,ha az adózó magánszemélynek a bevallott és a nem adózás köteles,tehát adómentes jövedelmei nem fedezték a kiadásait.Például,ha valaki vásárol 3 millió forintért egy autót,amit 1 év múlva elad kettőért,akkor azt nem is kell bevallani,hiszen nem származik belőle jövedelme.Viszont egy esetleges vagyonosodási vizsgálatkor már igazolnia kell,mi biztosított hátteret a vásárláskor,illetve honnan is lett az a kétmillió forint bevétele.
De hogyan is zajlik egy ilyen eljárás?Egyszerűen csak érkezik egy értesítés arról,hogy adóellenőrzés tárgyai lettünk,és kérnek minket,valamennyi adózással kapcsolatos dokumentumunkkal egy adott időpontban fáradjunk be az adóhivatalba.Ott kapni fogunk egy,a bevételeinkre és a kiadásainkra vonatkozó kérdéssort,amire felszólítanak,hogy válaszoljunk.
,,Igen ám,csakhogy az ügyfélnek nyilatkozattételi joga van,nem pedig kötelessége-állítja Angyal József okleveles adószakértő.-Persze,a nyilatkozat végleges megtagadása nem célszerű,de az teljesen valószerűtlen,hogy valaki azonnal tételesen emlékezni fog például a 2008-as pézforgalmára,hiszen az az év még nem évült el.Pont ezért azt szoktuk javasolni,hogy mondja azt:"A törvény szerint 60 napom van arra,hogy a kérdésekre utólag,írásban válaszoljak." Ha az iránt érdeklődnek,mennyi volt a rezsink,és azt miből fizettük,jogilag elég azzal érvelnünk,hogy erről nyílvántartást nem vezetünk,hiszen erre a törvény nem is kötelez."

                Börtön nem fenyeget

Vgyonosodási vizsgálat két ok miatt nem zárulhat úgy,hogy büntető eljárást indítanak az adózó ellen.Egyrészt,mert a szakértők csak valószínűsíteni tudják az adóalapot,másrészt azt bizonyítani kell,hogy szándékosan csalták el az adót,márpedig az ebben az esetben kivitelezhetetlen.


Forrás: Meglepetés 2014.augusztus 28.   35.szám    
    

Nyári alvászavarok.

                                                                        Nyári alvászavarok.

A nyári hőségben sokan csak forgolódunk éjszakánként,miközben néhány praktika és egy tudatosan felépített rendszer segítségével többet és nyugodtabban alhatnánk.Léteznek átmeneti,rövid ideig tartó alvásgondok,krónikus alvászavarokról azonban csak akkor beszélhetünk,ha problémáink legalább egy hónapja tartanak.

                                                                        Tudta-e?
                                                  
Bár változó,kinek mennyi alvásra van szüksége,a kutatások azt bizonyítják,hogy a 6 és 9 óra közötti idő az optimális a felnőtt emberek számára.Az időseknél fokozott kockázatot jelent,ha naponta 5 órát vagy még kevesebbet alszanak.


Hogy kinek mekkora az alvásigénye,az egyénenként és életkoronként változik.De azt kijelenthetjük,hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemtől és életkortól függetlenül mindenki számára elengedhetetlen a szellemi és a test regenerálódása érdekében.Akinél ez nincs meg,az a figyelme és koncentrációképessége csökkenésével,reakcióideje megnövekedésével,ingerlékenységgel,az immunrendszere,a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatával,elhízással és szellemi képességei csökkenésével számolhat.A népesség legalább egyharmadát,de inkább a felét érintik ezek a problémák,és nyaranta még többen panaszkodnak alvászavarokra.

A hőségben sokan nehezen alszanak el,vagy éjjelente többször felébrednek.
Biológiai egyensúlyunk fenntartásával elejét vehetjük a komolyabb alvászavaroknak,így a forró és az enyhébb nyári napokon is ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére egész nap.Teli hassal,de korgó gyomorral sem szabad lefeküdni,ezért a könnyű vacsora csökkentheti az alvászavarok valószínűségét.
A nyári zöldség-és gyümölcsdömping idején bárki olcsón beszerezhet friss alapanyagokat 1 - 1 salátához,gyümölcstálhoz-használjuk ki a természet kínálta lehetőségeket,de vacsorára ne gyümölcsöt együnk.
Minden évszakban fontos,hogy alvási szokásainkat valamilyen rendszerhez igazítsuk.A stresszt és a gondokat ki kell zárni a hálószobából,úgy,ahogy a mindennapi cselekedeteket is:a munkát,a számítógépezést vagy az evés-ivást.

Aki sokat forgolódik elalvás előtt,az a lefekvés előtt egy órával kezdjen el a pihenésre hangolódni.Tartsuk magunkat mindennap,tehát hétvégén is egy személyre szabott szertartáshoz:  hallgassunk  zenét,olvassunk,szánjunk magunkra egy kis időt,mielőtt-ideális esetben minden ugyanabban az időben-nyugovóra térnénk.
Még este készüljünk fel a másnapra,hogy ne arra riadjunk az éjszaka közepén:valamit elfelejtettünk.Összességében az legyen a jelszavunk elalvás előtt,hogy ,,Lassulj le!".
A forróságban kézenfekvő megoldás lehet éjszakára ablakot nyitni,de sokan a beszűrődő zajoktól képtelenek nyaranta elaludni.Kényelmes megoldás lehet a füldugó alkalmazása:számos modell közül választhatunk,amelyek használatához könnyű hozzászokni.A megfelelő típus kiválasztásához kérjük a drogériák eladóinak vagy a patikusoknak a segítségét!
A halk,monoton zajok azonban segíthetik az elalvást,számos relaxációs zene érhető el az interneten,de CD - n is.Ha pedig minden este ugyanarra a zenére alszunk el,azzal kiépíthetünk egy feltételes reflexet,tehát az agyunk tudni fogja,hogy nyugovóra kell kapcsolnia,amikor meghallja az ismert dalt.

1.-Egyes vízhajtók és fejfájás-csillapítók gátolják az elalvást ezért olvassuk át a betegtájékoztatókat mely gyógyszereink okozhatnak alvászavarokat.A háziorvosunkkal egyeztetve megtalálhatjuk a hőségben is hatékony orvosságot.
2.-Nyáron könnyebben vesszük rá magunkat a mozgásra,legyen szó sétáról,biciklizésről,vagy úszásról.Ezek mind hasznosak,hiszen az esti elalvást segíti,de ügyeljünk arra,hogy a kései órákban ne végezzünk intenzív gyakorlatokat,azok ugyanis élénkítenek.
3.-Érdemes a hálószobából kirekeszteni az ,, elektroszmogot" is: nem javasolt a tévé,számítógép és egyéb technikai eszköz használata.Kifejezetten nem javasolt a tévékészülék jelenléte,mivel a látott-hallott tartalom is hat a pszichékre,és sokszor megzavarja éjszakai nyugalmunkat.A szülőket fontos figyelmeztetni,hogy ne szoktassuk erre a gyermekeket sem.
4.-Néhány étel és ital is akadályozhatja a pihentető alvást.A csokoládé,a kóla,a kávé,a zöld és fekete tea fogyasztását kerüljük alvás előtt,a gyógynövényes italok azonban ,mint például a citromfűvel vagy levendulával készült limonádé vagy tea nyugtató hatású a nagy melegben lehűtve is.


Forrás: Pingvin Magazin.

                                    Hajjaj!

Nyaranta a haj többször kerül érintkezésbe olyan dolgokkal,amelyek károsíthatják azt.A napfény,a meleg és száraz levegő mellett ilyen a klóros víz is.Persze emiatt nem érdemes lemondani a kikapcsoló és felüdítő strandolásról,hiszen vannak olyan praktikák,amelyekkel megóvhatjuk a hajszálakat.

                          Tudta-e?

A klór tulajdonképpen egy igen mérgező kémiai elem.Gáz halmazállapotú,és jellegzetes szúrós szaga van.Vízben jól oldódik,ennek köszönhetően fertőtlenítésre használják,hiszen elpusztítja a baktériumokat és egyéb kórokozókat.Ez a tulajdonsága oxidáló tulajdonságából ered,amely viszont nincs jó hatással az emberi szervezetre,még a hajkoronára sem.

                               Árt a hajnak.

A klór sajnos meglehetősen rossz hatással van a hajszálakra,szárítja azokat,hiszen nedvességet von el belőlük.Emellett színelvonó tulajdonsággal is rendelkezik,amely még vizes oldatánál is jelentkezik.Valamint szárítja a fejbőrt,illetve gyakori oka lehet a korpásodásnak.Van azonban néhány egyszerű trükk,amellyel meg lehet óvni ezektől a káros hatásoktól a hajat.


                                     Hasznos praktikák.

Mivel a hajhagymák nagyon sok nedvességet képesek magukba szívni,így érdemes fürdőzés előtt alaposan benedvesíteni a hajunkat.Ezzel megakadályozható,hogy a medence klóros vizét szívják be a hajszálak.Strandolás után ajánlatos alaposan hajat mosni a haj szerkezetének megfelelő samponnal.Ezután pedig nem szabad megfeledkezni a hidratálásról sem,hogy pótolva legyen a haj nedvességtartalma.Erre a célra kiválóan alkalmazhatók hajbalzsamok és pakolások.
Mivel általában a hajszálak vége a haj legszárazabb pontja,így azokat is ajánlott kicsit kényeztetni egy hosszú,fürdőzéssel töltött nap után.A hajvégápoló szérumok és olajok segíthetnek kisimítani a hajvégeket,emellett táplálják,és könnyen fésülhetővé teszik a hajzuhatagot.
Amennyiben csak egy hosszabb-rövidebb úszásról van szó,ajánlott a nem túl divatos,de sokat számító úszósapka viselése.Ez a nem éppen közkedvelt kellék megóvja a hajat a klóros víztől.
Az egészséges és kiegyensúlyozott megjelenés a strandon is nagyon fontos,és befolyásolja a hangulatot.Ehhez pedig a szép és ápolt haj is hozzátartozik.Hogy ne kelljen csatok és hajgumik mögé rejteni a fej ékét,érdemes felkészülni a klóros víz káros hatásaira,és ezzel a néhány praktikával kivédeni,illetve mérsékelni azokat.

                                   Tudta-e?

A túlzott meleg és száraz levegő fokozottan kiszárítja a hajat,emellett fénytelenné és törékennyé teszi azt.Jó időben ezért érdemes hagyni,hogy a hajkorona magától száradjon meg,nem kell hajszárítót használnunk.


Forrás: Pingvin Magazin. 2014.július 12.

                                                              Nem tréfa a napszúrás!

                                            
A napsugarak élettel teli színt varázsolnak a fakó bőrre,persze csak akkor,ha felelősségteljesen telik el a napon való tartózkodás.Hiszen néhány fontos tanács betartása nélkül komoly problémákat is okozhat,ha tartósan ki vagyunk téve a nagy melegnek és az erős napsugárzásnak-például napszúrást.Ne várja tétlenül,hogy kialakuljon,előzze meg!    

Fejfedő: Kánikulában és nagy melegben ajánlott óvni a fejet a közvetlen napsugárzástól.Ennek az egyik leghatékonyabb módja a kalap vagy sapka viselése.Persze felmerül a kérdés,hogy minek még egy ruhadarabot magunkra a már egyébként is kínzó melegben,de a megfelelően kiválasztott fejfedő alig vehető észre.Célszerű minél vékonyabb anyagból és minél világosabb színű darabot vásárolni.Jó,ha viselése közben is szellőzik a fejbőr.Érdemes arra is odafigyelni,hogy a homloknak is árnyékot biztosítson vagy nyári séta alkalmával hasznos lehet a kalap vagy a sapka időnkénti benedvesítése,hiszen az hűsítő hatást biztosít a fejnek,tovább csökkentve a napszúrás kialakulásának kockázatát.

Folyadék: Mindenképpen oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra.A napsütés és a meleg miatt a szervezet fokozottabb izzadásba kezd,amely által folyadékot veszít.Ezért ajánlott a szervezetet folyamatosan ellátni vízzel.

A só pótlása: Izzadás során nemcsak folyadékot,hanem ásványi sókat is veszít a test.Ezek pótlása is segíthet a napszúrás megelőzésében.Érdemes a melegben több zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani,akár lé formájában is.Sok ásványi anyagot tartalmaz a ebédre elfogyasztott leves is,amelynek a leve is elegendő,ha éppen nincs étvágyunk.

Fizikai munka : A fizikai munka,legyen az kertészkedés,autómosás vagy munkahelyi elfoglaltság,sosem rossz.Különösen akkor nem,ha elégedett kimerültséget okoz.A nagy melegben azonban ajánlott kerülni a napon végzett megerőltető és megterhelő fizikai munka végzését,a déli órákban a sporttevékenységet is.Ezeket az elfoglaltságokat ajánlott a délutáni,hűvösebb órákban elvégezni.Bizonyos munkakörökben dolgozók-például útépítők,mezőgazdasági munkások,vasúti pályamunkások,biztonsági őrök-vannak kitéve leginkább a napszúrás veszélyének,számukra kötelező a munkáltató által védőital és megfelelő időközönként pihenőidő biztosítása.

A napszúrás nem tréfa,hiszen rendkívüli kellemetlen tünetekkel jár.Egy kis odafigyeléssel azonban elkerülhető!

                                       A napszúrás kiváltó okai,kockázati tényezői:
-,túl hosszú közvetlenül a napon töltött idő,kevés folyadékbevitel.
-,fokozott izzadás.
-,a hőmérséklethez képest túl meleg vagy túl vastag ruha viselése.
-,napon történő túlzott fizikai megerőltetés.

                                              Tudta-e?
A napszúrás a közvetlenül a fejet ért erős és tartósan fennálló napsugárzás miatt alakul ki.Első jele a vörös és forró fej,fejfájás émelygés és hányinger.


Forrás: Pingvin Magazin 2014.július 12.

                                             Valami bűzlik....

     Számos olyan fizikai és szellemi tevékenység létezik,amely próbára teszi az emberi szervezetet,vele pedig az apró verejtékmirigyeket is.Az izgatottság,a stressz,az idegesség,de még a nagy meleg is hajlamos fokozott izzadást kiváltani.Vannak azonban olyan esetek,amikor a verejtékezés már kóros.

A bőr középső rétege,az irha foglalja magába a verejtékmirigyeket,amelyek feladata a verejték termelése.Ennek a folyamatnak az elsődleges feladata a test hőmérsékletének szabályozása.Legfőképpen a túlmelegedéstől óvja a szervezetet.

Az izzadás mértéke örökletes tényezőktől is függ,de nagyon sok más külső hatás is befolyásolhatja,ide sorolható elsősorban a fizikai megerőltetés,a stressz,az intenzív érzelmek és a szellemi megmérettetések.Mindezeken kívül azonban említést érdemel a fűszeres ételek,az alkohol,a kávé fogyasztása,valamint a cigaretta is.

Bizonyos esetekben azonban az izzadás kóros méreteket ölt,és komoly problémát jelenthet a mindennapokban.A fokozott verejtékezés,vagyis a hiperhidrózis jelentkezhet egy-egy testtájon-például a tenyéren,a hónaljban vagy a talpakon-,de ritkább esetekben érintheti akár az egész testfelületet is.Az adott bőrfelület kipirosodhat,és a verejték kellemetlen szagúvá válhat.Sajnos ennek hátterében a korábban említett okok mellett komoly betegségek is állhatnak,például pajzsmirigyproblémák,hormonális eltérések,alacsony vércukorszint,vagy éppen a verejtékmirigyek működését szabályozó idegen károsodással járó megbetegedések.

A z izzadságkiütés a verejtékmirigy kivezető  csövek elzáródásának következtében kialakuló bőrbetegség,amely általában tűszúrásnyi,vörös,a bőrfelszínből előemelkedő,viszkető bőrkiütés formájában jelenik meg.    

Az izzadást teljesen megszüntetni nem lehet,hiszen szüksége van rá a szervezetnek,de a mértékét lehet csökkenteni,a kellemetlen velejáróit pedig orvosolni.A rendszeres tisztálkodás segíthet a problémán.Nagy melegben akár napi több alkalommal is jóleshet egy zuhany.A helyiség klimatizálásával,a vékony pamutból készült,jól szellőző ruhák és a megfelelő cipő választásával is mérsékelhetjük az izzadást.Érdemes kerülni a túlzott fűszeres és nehéz ételeket,amelyek nemcsak fokozhatják az izzadást,de a gyomrot és a bélrendszert is megterheli.
Kóros mértékű izzadás esetén hatékonyan alkalmazható az orvosi iontoforézis kezelés,amely egy rendszeres,rövid ideig tartó,vizes közegben végzett elektromos kezelés.
További igen hatékony orvosi kezelés a botulinumtoxinnal-botox-végzett izzadásgátló kezelés.

Amennyiben a verejtékezés nem múló probléma,illetve fokozott mértékben jelentkezik,érdemes felkeresni bőrgyógyász szakorvosát,aki segíthet a bajban.

                                 Tudta-e?

Az izzadásgátló készítményeknek széles skálája kapható,ám gyakran formalin-,glutáraldehid-,alumínium-és egyéb fémsókat tartalmaznak,amelyek alkalmazása önmagában is a verejtékmirigyek kivezető csöveinek elzáródását és viszkető bőrgyulladás kialakulását eredményezheti.

                                                 Tudta-e?

Az izzadság segít hűteni a testet,ezért izzadnak nagy melegben intenzívebben az emberek.Az emberi testen a tenyéren,talpon,a homlokon és a hónaljban található a legtöbb verejtékmirigy.


Forrás: Pingvin Magazin. 2014.július 12.

                                                 Csuklás

A csuklás tréfás dolog,sok kellemetlenséget tud azonban okozni.Különösen akkor,ha hosszabb ideig próbára teszi a rekeszizmot és az idegeket is.Vajon mi váltja ki ezt a különös és önálló életet élő folyamatot?

A csuklás tulajdonképpen a rekeszizom folyamatosan ismétlődő,reflexes,görcsös összehúzódása.Különös hangját a hangrész,vagyis a hangszalagok közötti nyílás gyors záródásának köszönheti.A legtöbb csuklás sorozat nem okoz egészségügyi problémát.Általában amilyen gyorsan jelentkezik,olyan hamar el is múlik.

Ezt a reflexet az esetek nagy részében olyan tényező váltja ki,amely ingerlik a rekeszizmot ellátó idegeket.Csukláshoz vezethet a gyomor feszülése,amelyet nagy mennyiségű étel vagy ital elfogyasztása,illetve szénsavas italokból származó szén-dioxid okozhat.Ezzel a tünettel jár a gyomorban hirtelen lezajló hőmérséklet-változás is, vagyis túl hideg és túl meleg ételek,italok egymás utáni fogyasztása.Befolyásoló tényező lehet az alkoholfogyasztás,illetve az erős fűszerezett ételek bevitele is.Mindemellett azonban az idegeskedés,a stressz,de a nevetés is kiválthatja ezt a reflexet.

Bizonyos esetekben a csuklás nem tréfa.Vannak olyan páciensek,akiknél nem múló panasszá válhat ez a jelentéktelennek tűnő reflex.Általában ilyenkor hosszú rohamok alakulnak ki,akár napokig,hetekig is eltarthatnak,zavarják az alvást és a munkavégzést is.Ilyen esetekben mindig gondolni kell arra,hogy a csuklás komoly betegség jele is lehet,ezek  kizárása érdekében érdemes felkeresni a kezelőorvost,aki segíteni tud a probléma kivizsgálásában.

Van néhány gyors és egyszerű módszer,amellyel megszüntethető az egyszerű csuklást.Ezeknek az alapja vagy a vér szén-dioxid-szintjének a növelése,hiszen ez is képes megszüntetni a zavaró problémát,vagy a rekeszizom ,,lenyugtatása " .Ha visszatartjuk a lélegzetet,egyrészt a rekeszizmot újra szabályos működésére kényszerítjük,emellett a vérben emelkedik a szén-dioxidszint is,utóbbit el azzal is ha papírzacskóba lélegzünk.

A rekeszizom megfelelő ritmusban történő működését érjük el a figyelem elterelése,például ráijesztés,vagy ha a nyelőcsövet ingereljük hideg víz,citromlé fogyasztásával,jégkocka szopogatásával.A vizet érdemes apró kortyokban,lassan fogyasztani,hogy a jótékony hatást elérjük.

                                   Légzőgyakorlatok.

Mivel a csuklás esetében egy ingerről van szó,a rekeszizom megnyugtatásával is mérsékelhető,illetve megszüntethető lehet a probléma.Ehhez elegendő hanyatt feküdni,kényelembe helyezni a testet,és nyugodt,egyenletes légzésritmust felvenni.Hosszú,mély belégzés után 8-10 másodpercig tartsuk benn a levegőt,majd nagyon lassan engedjük ki.Ezt négyszer-ötször elvégezve lassan üljünk fel.


Forrás: Pingvin Magazin 2014 július 12.

                                           Egész hónapban baj?

A nők közel háromnegyede tapasztal kellemetlen tüneteket már a menstruáció előtt 5-10 napban,amelyek nemcsak rontják az életminőséget,de munkaképtelenné is tehetnek egy időre.Ezeket nevezzük premenstruációs szindrómának,röviden PMS - nek.Az ilyenkor jelentkező problémák igen változatosak:az emésztőrendszeri bajokon át a hangulati zavarokog sokféleképpen megjelenhetnek.

150 tünet
Szorongás és depresszió,álmatlanság és levertség,erős szívdobogásérzés,fej-emlő és ízületi fájdalmak,zsíros haj és aknés bőr,hányinger és hasmenés,testsúlyingadozás és puffadás-közel 150 tünetet sorolnak a PMS szindróma jelei közé.Mindenkinél más és más intenzitásúak ezek a problémák,de közös bennük,hogy rendkívül kellemetlenek.

Hormonok és életmód
Ezekért a tünetekért feltehetőleg a hormonszint megváltozása tehető felelőssé.Ilyen az ösztrogén és progeszteron csökkenése,amelynek kelletlen hatásai a megfelelő fogamzásgátló tabletta alkalmazásával csökkenthetők.
A rossz hangulatért és stresszért a szerotonin - és az endorfinszint változása felel,de a prolaktin,a prosztaglanidok és a mineralokortinoidok is hatnak komfortérzetünkre.A hormonokon túl azonban az egészségtelen életmód,a túlzott szénhidrátfogyasztás,a dohányzás,a mozgás hiánya szintén befolyásolja,ki mennyire szenved a PMS tüneteitől.

Helyes táplálkozás,enyhébb tünetek
Éppen ezért a csökkentett szénhidrátbevitel,az alkohol és a koffein elhagyása,a tejtermékek fogyasztásának mérséklése javíthat a kellemetlen tüneteken.Emellett néhány vegyület kedvezhet,így a magnézium,a kalcium,a B6 - vitamin,a taurin és az omega - 3 zsírsav rendszeres alkalmazása.Fontos a vércukorszint kiegyensúlyozása mellett a rendszeresség,lehetőleg 3-4 óránként táplálkozzunk,és fogyasszunk minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt.

Stressz helyett mozgás
A rendszeres,de nem megerőltető testmozgás is jótékony lehet,legyen szó biciklizésről,hosszabb sétáról vagy kertészkedésről.
Már napi 30 perc fizikai aktivitás csökkenti a depressziót és szorongást,és kedvezően hat az anyagcserére is.Ha azonban az életmódbeli és a táplálkozást érintő változások sem hoznak eredményt,forduljunk orvoshoz:a gyógyszeres kezelés is a segítségünkre lehet.
                                            
                                Tipp

Ne hagyjunk ki étkezéseket,mert így megbolygatjuk a vércukorszintet,és az éhség még ingerlékenyebbé tesz!

                                       Tipp

Vezessünk olyan menstruációs naptárt,amelyben a kísérő tüneteket is feljegyezzük.Ha ezek ciklikusan ismétlődnek,akkor vélhetően nem más betegségre hanem PMS - re utalhatnak.


Forrás: Pingvin Magazin 2014.július 12.

                                            Kis pötty,nagy kockázat.

                                                             
A bárányhimlő az egyik leggyakoribb,cseppfertőzéssel terjedő betegség a gyerekek körében.A viszkető kiütésekkel járó vírus azonban komoly problémákat okozhat felnőttkorban is.Nemcsak a szövődmények kialakulásának a kockázata nagyobb,hanem a himlő lefolyása és tünetei is súlyosabbak lehetnek.

Mi fán terem a himlő?
A bárányhimlő azon fertőzések közé tartozik,amelyek a herpeszvírusok egyik fajtája,a varicella-zoster vírus okoz.A vírus a gerinc mellett idegdúcokban is eljut,majd évek,évtizedek múlva újraélednek,és övsömört okozhat.A bárányhimlőn átesettek 10-20 százalékában jelenik meg az övsömör.
Akik azonban már átestek rajta,azok általában védetté válnak.A bárányhimlő 14-21 napos lappangási idő után jelentkezik,de az első pöttyök kialakulása előtt 1-2 napban már fertőz.
Kezdetben apró,piros pöttyök jelennek meg a betegen,amelyek napokon belül áttetsző folyadékkal teli hólyagokká válnak.Ezek aztán elszíneződnek,behorpadnak a közepük,majd szürkés-barnás pörkök jelennek meg rajtuk.Utóbbiak 1-2 hét alatt az esetek nagy részében nyomtalanul eltűnnek.A fertőzés kezdetén magas láz és fejfájás is tapasztalható,érdemes a beteget otthon ápolni,de pár perces séta a friss levegőn megengedhető.Mivel a vírus a nyálkahártyát is megtámadja,így jellemzők a szájban megjelenő hólyagok,amelyek étvágytalanságot okoznak.

Felnőtt korban rosszabb.
Bár a bárányhimlő egy tipikus gyermekbetegség,akik kiskorukban nem estek át rajta,vagy nem oltatták be ellene magukat,azok felnőttkorban elkaphatják a fertőzést,amely súlyosabb tünetekkel és hosszabb ideig tart,mint a kicsiknél.Ráadásul minél idősebb valaki,a szövődmények kialakulásának kockázata annál nagyobb.A felnőttkorban elkapott himlő egyik szövődménye a vírusos tüdőgyulladás,amikor antivirális gyógyszeres kezelésre is szükség van.

Várandóság idején.
A bárányhimlő a várandós kismama és a magzat számára is veszélyes lehet.A magzat veszélyeztetettsége attól függ,hogy az anya a terhesség melyik időszakában betegszik meg.Az első 5 hónapban az anyai varicella végtagkárosodásokat,maradandó szem-és központi idegrendszeri károsodásokat okozhat a magzatban.
A szövődmények kockázata a terhesség második felében egyre csökken,a szülés körüli időszak azonban ismét nagy kockázatot jelent az édesanyára és a születendő gyermekre egyaránt,abban az esetben,ha a varicella a szülést megelőző 5 napon belül,vagy 2 nappal utána kezdődik.Ilyenkor ugyanis az anyai vírusfertőzést követően még nem alakul ki a védettség az újszülöttben,nem található még meg a vérében az anya által termelt ellenanyag.A terhesség alatti herpes zooster nem jelent a magzatra kockázatot,mivel ilyenkor vírusok nem kerülnek a vérbe.Viszont az anyában jelenlévő ellenanyagok a későbbiekben védő hatásúak az újszülöttre nézve.A bárányhimlő spontán,illetve tüneti kezeléssel a legtöbb esetben meggyógyul.Van lehetőség speciális vírus elleni gyógyszeres kezelésre a legyengült immunrendszerű betegek,vagy súlyos szövődmények kialakulása esetén.

Megelőzés.
A varicella fertőzés megelőzésére létezik védőoltás,2 adagból álló oltási sorozatot kell alkalmazni,a jelenlegi ajánlások szerint a védőoltás 15 és 18 hónapos korban ajánlott beadni,a kötelező oltásokkal egy időben.

                                 Tudta-e?

Magyarországon nem kötelező a bárányhimlő elleni védőoltás,vannak azonban olyan országok ahol igen.

Bárányhimlős emberek közelében lévő,oltással rendelkező,vagy már a betegségen átesett ember nem viszi tovább a fertőzést másra.

A védőoltás várandósság alatt nem adható be.


Forrás:Pingvin Magazin 2014.július 12.

                                         A napsütés átka.

Extrém,illetve erős UV sugárzás esetén délelőtt 11 és délután 15 óra között akár 20 perc alatt is leéghetünk,amelyet nemcsak bőrpír,égő érzés is jelez-legkésőbb az esti tusoláskor:Nem kell azonban szó nélkül hagynunk a kellemetlenséget,otthonunkban is számos természetes enyhítő praktikát bevethetünk.

A megelőzés a legfontosabb a napégések esetén,ezért ügyeljünk arra,hogy fokozatosan szoktassuk hozzá bőrünket a naphoz.Mielőtt kifekszünk a vízpartra,jusson eszünkbe:bizonyos anyagok például az orbáncfű vagy a citrusfélék olajai,bizonyos kozmetikumok,parfümök,egyes gyógyszerek,mint néhány antibiotikum vagy nyugtató,illetve az illóolajak is fényérzékenyítő hatásúak,kerüljük ezeket,ha napozni készülünk.
Tartós gyógyszerszedés esetén ajánlott tájékozódni,hogy az adott készítmény ( ek ) alkalmazása mellett szabad-e a napon tartózkodni.Ugyanakkor szervezetünket belülről is érdemes felkészíteni a napozásra,amelyet megtehetünk antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételek fogyasztásával.A béta-karotin köztudottan védi a bőrt a napsugárzás káros hatásai ellen,és elősegíti a barnulást.Nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz a sárgarépa,a spenót,a brokkoli,a kajszibarack,és a sárgadinnye is,fogyasztásuk azonban nem helyettesíti a napvédő krémet.

Az enyhébb leégéseket,amelyek vöröses lila színnel járhat,érdemes helyileg kezelni.Ilyenkor legfontosabb a fájdalomcsillapítás,valamint a bőrnyugtatás.Erre alkalmas lehet a levendula,a körömvirág,a kamilla,az orbáncfű és az aloe vera,amelyből ha otthon tartjuk,a belső,kocsonyás részeit rálehet tenni a sérült bőrre.

A felsorolt gyógynövényekből-leforrázva,majd lehűtve-készíthetünk borogatást házilag is,de gél krém,kenőcs formájában szintén beszerezhetők.Testápolásra könnyű,illatanyagmentes,kifejezetten napégésre való hidratáló krémet használjunk,segít,ha a hűtőben tartjuk,ezzel is növelhetjük hűsítő hatását.

Számos tévhit él még a leégéssel kapcsolatban,sokkal azonban több kárt tehetünk,mint hasznot.Ilyen például a tejfölös pakolás:jóleshet ugyan a hideg,de a magas zsírtartalmú anyagoktól nem tud lélegezni a bőrünk,így a megfelelő gyorsasággal regenerálódni sem.

Bármely praktikát is alkalmazzuk,ne feledjük,ha a bőrön kiütések jelentkeznek,súlyosabb fokú égésről van szó,forduljunk orvoshoz!


                             Tipp
Ha leégett a bőrünk,fogyasszunk sok folyadékot!
A gyermekekre fokozottan ügyeljünk,hiszen a leégés növeli a melanoma kockázatát!Széles karimájú kalappal,vagy akár a strandon is viselhető trikóval óvjuk a picit a leégéstől!

                           Tudta-e?
A hideg fájdalomcsillapító hatású,ám vigyáznunk kell a jegeléssel,mert a gyulladt bőr érzékeny lehet a fagyásra.A hűvös helyiségben tartózkodás ajánlott ilyenkor,bár ez nem gyorsítja a bőr regenerálódását,de napra menni természetesen kifejezetten tilos a gyógyulás végéig!


Forrás: Pingvin Magazin 2014.július 12.