Nem csak ásványi anyag hiányáról lehet szó.
Nincs is jobb dolog,mint egy fárasztó nap után venni egy forró fürdőt,majd lefeküdni aludni,azt remélve,hogy reggelig semmi sem zavarja meg a pihenést.Sokszor azonban maga az emberi test akadályozza meg ebben a nyugovóra térőt.
Az emberi test minden egyes izmát idegszálak hálózzák be,amelyek az agy jelzésére-speciális ionáramok révén-összehúzódásra,majd elernyedésre késztetik az izmokat.Akaratlagosan azonban csak a harántcsíkolt típusú izmokat-például a vázizmokat-tudjuk mozgatni.Ezek azonban bizonyos belső vagy külső hatás következtében akaratlanul is összehúzódhatnak.Amikor ezt az állapotot hosszabb ideig nem követi elernyedés,akkor beszélhetünk izomgörcsről.Ezek a spontán megfeszülések igen fájdalmasak lehetnek,és többször vissza is térhetnek egymás után,amíg teljesen el nem múlnak.Leggyakrabban a lábfejben,a vádliban,a combban,illetve a karokban és a kezekben jelentkezik.
Ha valakinek izomgörcse támad,akkor rögtön magnézium-vagy kalciumhiányra következtet a páciens.Ez rendjén van,a görcsös roham hátterében azonban más okok is állhatnak.Alapvetően az izmok oxigén-és tápanyagellátásban bekövetkező zavar váltja ki a görcsöket.Fokozott vagy nem megszokott sporttevékenység,fizikai munka esetén az igény növekszik meg hirtelen,amelyben a fokozatosság elvének betartása,bemelegítés tud segíteni.
Keringési problémák,érszűkület esetén az izmokhoz kevesebb tápanyag és oxigén jut el,így okozva zavart az izomműködésben.Ebben az esetben tipikus a séta,fizikai munka közben jelentkező izomfájdalom,amely olyan mértékű,hogy meg kell állni,és az csak pihenésre oldódik.
Az ásványi anyagok vérszintjének változása is különböző kórállapotok jele lehet.Alacsony kalciumszintet okoz a mellékvese alul működése,D-vitamin-hiánya,egyoldalú táplálkozás,illetve felszívódási zavar.A káliumszint emelkedése és csökkentése is izomgörcsök kialakulását eredményezi.Alacsony magnéziumszinttel járó állapot a terhesség,de egyoldalú táplálkozás,felszívódási zavar,pajzsmirigy-túlműködés is járhat ezzel.Ritka ideggyógyászati betegségek jele lehet a fájdalmatlan,akaratlan izom-összehúzódás.
Hormonális problémák is okozhatnak vázizomgörcsöket,például nők esetében a változókor,illetve a terhesség idején olyan mértékben felborul a hormonháztartás,hogy az az izmok működésére is hatással lesz.Mindemellett folyadékhiány is állhat a görcsös rohamok hátterében,hiszen kevesebb folyadékkal kevesebb tápanyag jut el az izmokhoz.Ha keveset iszunk,vagy sok folyadékot veszítünk,-hányással,hasmenéssel,nagy melegben fokozott izzadással-,könnyen dehidratált állapotba kerülhetünk.
Bár az izomgörcsök maguktól elmúlnak,érdemes inkább elkerülni azokat.Az állóképesség fejlesztésével a test izomzatát kevésbé viseli meg egy-egy megerőltető mozdulat vagy gyakorlatsor.Emellett mindenképpen ajánlott bemelegítést végezni minden sporttevékenység előtt,hogy elkerüljük a sérüléseket és a későbbi izombántalmakat.Rendkívül fontos a napi bőséges folyadékbevitel és az ásványi anyagokban gazdag táplálkozás is,utóbbit ásványvizek,kalcium-és magnéziumtartalmú pezsgőtabletták fogyasztásával érhetjük el.
Amennyiben mégis egy megerőltető és fárasztó napon vagyunk túl,érdemes meleg fürdővel vagy illóolajos masszázzsal megnyugtatni az izmokat is.
Pingvin tipp.
-A magas magnéziumtartalmú ásványvizek segíthetnek feltölteni a szervezet ürülő magnéziumraktárait.
-A sporttevékenységek utáni levezetés segíthet a későbbi görcsök elkerülésében.
Forrás: Pingvin Magazin 2013.november 16.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése